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6月14日(水)

0.6km

0kcal

筋トレ(押す系)
バーベルベンチプレス
10(20k)→10(25k)→3(30k)→10(25k)
インクラインダンベルベンチプレス
10(4k)→10(5k)→10(6k)→5(7k)
ダンベルトライセプスエクステンション
10(3k)→3(4k)
トライセプスプレスダウン
10(10k)→10(12.5k)→10(15k)

スイム

50×2アップ
50×6プル
50×2流し
100IM

空いていたからバーベルベンチ。
フォームがいまいち、、、フラフラしてた。
全体的に体強くならないとな。
やっぱりマシンとは全然ちがう、こっちの方が楽しい。

完全に腕死んだ後、スイム。
最後のIM、バタフライはひどかった。

[ 6月14日 16:41 ]

かんくろーさん、ムネコフさんが「応援してます 」と言っています

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