プロフィール

6月12日(月)

0.6km

0kcal

筋トレ(引く系)
ラットプルダウンビハインドネック
30(30lbs)
ラットプルダウン
10×3(50→60→70lbs)+ 5(80lbs)
ダンベルアーム
10×3(4→5→6kg)
※3セット目8回で逝く。
ダンベルショルダーシュラッグ
10×3(5→6→7kg)

スイム

50×3アップ
50×2ドルフィンキック
100IM
50×4プル
50 流し

[ 6月12日 15:52 ]

かんくろーさん、ムネコフさんが「応援してます 」と言っています

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