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2017年1月4日(水)

はれ

18.0km

1時間43分47秒 5:45 /km 0kcal いつものグラウンド

今日は5×3のビルドアップ(・Д・)
練習メニューは30:00-29:00-28:00の予定(^ ^)
アップがてらにスタート(^^)
5:42-5:47-5:50-5:46-5:49-1段階目〜28:54セーフ^_^
5:28-5:37-5:31-5:35-5:34-2段階目〜27:45こちらもセーフ^_^
5:23-5:19-5:21-5:11-5:14-3段階目〜26:28最後はエラかったがセーフ(>_<)
6:46-6:54-6:50ダウンジョグ〜(・Д・)
頑張って予定より速め速めに踏ん張りました( ゚д゚)
ダウンジョグは流しが出来ませんでしたが
踏ん張れたのでよかったかな( ´Д`)y━・~~

[ 2017年1月4日 21:05 ]

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