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2011年10月7日(金)

はれ

9.5km

1時間17分52秒 8:06 /km 836kcal

 相変わらず、毎日3~4時頃に洗濯する人がいるので、その音で一度目覚めて、その後うとうと・・・という日が続いています。で、5時の目覚ましで本覚醒(笑)。

 今日はスタート前のスロースクワット忘れました・・・。

                      往---------------------復 
ウォーキング          04:56 0.51km---------------04:40 0.47km
ジョグ(踏切~愛宕橋) 07:55 0.99km 7:57min/km 10:54 1.34km 8:08min/km
ジョグ(愛宕橋~宮沢橋)---------------------- 05:06 0.62 8:12min/km
ジョグ(宮沢橋~広瀬橋)10:11 1.28 7:57min/km  05:27 0.66 8:14min/km
ジョグ(広瀬橋~千代大橋)13:55 1.75 7:57min/km 14:25 1.75 8:14min/km

Total 9.4km 77:33  
AveHR 143bpm
MAXHR 160bpm
ジョギングトータルは 67:57 8.4km 8:05min/km

往路を走っている間、右膝に変な感じがあったんですが、復路では違和感は無くなりました。
何なんだろ?

大体、キロ8分位で走っている分には10km位平気ですね。いい感じだ♪
とは言え、2日連続で走るのは当分避けておいた方が良いかなぁ、っていう気がします。まだ膝が不安だしね。

<今月トータル:32.89km>

[ 2011年10月9日 21:59 ]

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