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2011年11月13日(日)

4.1km

22分09秒 5:24 /km

本番で3km20分で走れるように、4km20分目指して走りこむことにした。ラストの坂道でばてないように80%くらいで走るのが理想。

[ 2011年11月14日 10:21 ]

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