プロフィール

2015年5月21日(木)

はれ

26.2km

0kcal

朝:60分ジョグ (13.0km)
午後:アップ20分ジョグ (4.4km)
   インターバル400m×7(R:400mジョグ) (5.2km)
   ダウン20分ジョグ (3.6km)

   

朝は中学校グラウンドで気持ち良い程度の速度でジョグ。
後半は4′30/km切るくらい。

午後、軽めのポイント練習入れようと美山へ。
風が強い…。
本当は6000mPRでもと思っていたけどやれる気がしない。

ちょうど中学生が400mのインターバルをやるというので引っ張らせてもらうことにしました。

設定は68秒くらい。
つなぎは中学生は100m歩いて100mゆっくりジョグでもどってくる。
私はジョグ。

いざスタート。
ちょいと力入りすぎたか、1本目66秒。
2本目、3本目と65秒くらいになっちゃったので4,5本目は68、67秒と落として(それでも設定程度(^^;;)
6本目は再度65秒くらいに上がって、ラストはみんなで気合入れて全開!
60秒で回ってこれました。

思ったより良い練習ができました。
中学生にはやらせすぎた?かと思いましたが、良い練習になったと喜んでくれてよかったです。

[ 2015年5月28日 5:52 ]

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