プロフィール

2015年5月14日(木)

はれ

22.0km

0kcal

午前:41分ジョグ (10.0km)

午後:アップ15分ジョグ、100m流し×3 (3.6km)
   インターバル1000m×4(R:200mジョグ) (4.8km)
   ダウン20分ジョグ (3.6km)

勤務明け。
午前中(というか昼近く)は中学校グラウンドまで走って行きグラウンドグルグル。
ターサージール3でちょっと速めのジョグ。
暑かったけど割と軽快には走れたかな?

夕方美山でインターバル。
久しぶりに1000m。
先日のPRがグダグダだったのでとりあえず3′10かかってもいいやと気楽に。
が、意外にスピード上がる。
2,3本目はペース上がりすぎて残り50mくらいから流した。

5本いけなくはなかったけど、予定以上に負荷がかかりそうなので4本でやめ。
やっぱスパイクは脚にくるなぁ。

練習後はもっとゆっくりダウンしたかったけど保育園の懇談会があり急いで帰った。
スパイク履いたときはもっとじっくりダウン、ストレッチしとかないとなぁ。

※インターバルのタイム
2′59″5(55″2)-2′58″8(53″3)-2′58″9(52″5)-2′59″2
クロノディスト使用

[ 2015年5月19日 5:43 ]

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