プロフィール

2012年10月6日(土)

くもり

2012年えちご・くびき野100kmマラソン 完走

100.0km

11時間59分16秒 7:11 /km 5800kcal

0kcal

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まえがき】
内容はともかく一昨年60k過ぎに残してきた”悔いを祓い”何とか完走して来ました。
今回のくびき野でウルトラマラソンは8回目です。
100kのペース配分は本当に難しいです。
と言うよりフルもハーフもですが・・・前半オーバーペースでも、押さえてもゴールタイムはそれ程変わりません。

【レース内容】
当日は3:00起床で朝食におこわご飯を食べ、5:30スタートでした。
20km手前より貧血時のめまいのような感覚が何度か、血圧が高い方なのでその影響なんだろうか等と思いながら・・・脚の疲労や呼吸は楽なのでそのまま走り続ける。

その後30kくらいから脹脛が重くなり始める。
ペースは徐々に落ち暫くすると走れなくなってしまいました。
ストレッチをしながら何とか40.5kのレストエイドまで 頑張る。
その先51kmまでは歩いたり、走ってもジョギング程度・・・・この10kの落ち込みが最も酷く実に1時間45分も掛けてしまいました。
51kのレストエイドでたまらずマッサージを受ける。
少しは楽になったのですが足取りは相変わらずでペースは上がらず・・・・残りの距離を考えると一昨年の弱気が悪魔の囁きが・・・いやいや
こんな状態で歩を進める。

【復活】
この先の給水かエイド56.1km地点で何気なく口にした氷砂糖とおはぎ、これが良かった。
重かった脹脛が徐々に回復し始めた。
その先のエイドではココア?に砂糖を多めに入れ、また氷砂糖をバリバリと噛み砕き飲み込む。
その先の登りからは歩くことも無くなり走れるようになりました。
頭がボーッとして走れなくなった原因の一つは血糖値の低下だったようです。

【復活出来た、いや完走出来たもう一つの大きな要因】
そう、54.5k辺りの下りで追いついてきた”とある女子”さんのおかげです。
一人だったらもう1時間は遅いゴールだったと思いますね、この方とは95kまで並走させてもらいました。ありがとう!!

【最後のふんばり】
残り5kの信号待ちで”とある女子”さんが17:30までにゴールしたいね!!
此処まで1kを7分前後での走り、無理でしょうと言ったものの信号が変わり、誘導員のOKにスイッチが入りましたと言うか入ってくれた。(^^)

この最後の5kmは1k5分まで回復(^^)
ゴールは17時29分16秒、何とか17時半ぎりぎりせ~ふでした。

前半の50kmは5時間7分30秒、そして後半を6時間51分46秒(^^;;
そしてタイムは11時間59分16秒でした。

【反省と課題】
1.前半50kは押さえて、やはり1k6分のペースを順守
2.血糖値低下防止に飴玉とかブドウ糖を携行
3.300km X 3ヵ月くらいで過信しない = 量より質
4.沼でのクロカントレーニングだけで過信するな
5.筋トレ、特にスクワットは必須

【最後に】
えちご・くびき野は2年に一度の大会です、次回は私も還暦を迎えております。
上記の反省と課題それと年齢に合った練習をしっかりと積んでまた臨みたいと思います。

[ 2012年10月8日 11:42 ]

みゅ~

完走おめでとうございます!!ウルトラを完走できるって本当にすごいですね。しかもタイムも速いです。

2012年10月8日 12:39

satobin2

みゅ~さんも背中を押されたら間違いなく100k完走出来ると思いますよ。
私がトライアスロン躊躇してるように・・・どうですか?

2012年10月8日 20:35

GELFEATHER

還暦!?satobin2さんお若く見えますね!!
それにしても100km、よくぞ諦めず完走されましたね!
おめでとうございます☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

2012年10月8日 16:57

satobin2

一昨年初めて途中棄権してしまいまいました。
今回も悪魔のささやきにフラッとしそうな場面がありましたが何とか振り切りゴール出来ました。
コメントありがとう!!

2012年10月8日 20:51

ニチャ夫

お疲れ様でした。
今年は完走できてよかったです。
ちゃんと序盤から塩摂りましたか?

2012年10月8日 17:44

satobin2

塩ですが、某スポーツ詩に直接塩を摂るのは良くないような記事が載ってたので、前半は全く摂らず、後半より少しずつ舐めてました。
そうそう、今回はニチャ夫と同じチームの某女子が元気に走ってましたよ。

2012年10月8日 20:57

あおぞら

完走おめでとうございます。
ウルトラは長い分調子がよくなったり悪くなったりがありますね。
1回しか走ってないけど、日記を読んでいたらまた走りたくなりました(^^)
ゆっくり疲れを癒してください(^^♪

2012年10月8日 21:38

satobin2

ウルトラは本当に難しいです。
私の周りの速い連中は皆さん、登山やトレールやってますね、あおぞらさん(^^)来年5月の野辺山はどうでしょうか?

2012年10月9日 18:37

ましゅ

堂々の完走おめでとうございます!
脹脛の痛みからの回復、よかったですね。
還暦になっても、タイム向上目指して頑張って下さい!

2012年10月9日 0:04

satobin2

ましゅさん、ありがとうございます。
次は来春の野辺山です。
まだまだ頑張りますよ(^^)

2012年10月9日 18:50

ホージー

12時間切りおめでとうごいざます。誰か引っ張ってくれる人がいるとがんばれますよね。satobinさんはジェルは摂取しないんですか?エイドだけ?私はジェルがメインでエイドではあまり食べません。後半の固形物って辛いですよね。

2012年10月9日 11:41

satobin2

ホージーさん、長丁場を頑張り続ける為にはどんなジェルがお勧めですかね?
確かに後半は胃が固形物を受けつなくなりコーラを飲んでました。

2012年10月9日 19:03

ホージー

佐渡トライアスロンの時は、パワージェル(ネスレ)120kcalをバイクで8個、ランで4個摂取しました。あとは、バイクでバナナ2本とランでレモンとか塩とかをエイドでもらいました。本当はバイク用のスペシャルドリンクも用意したのですが、一口も飲まずに落してしまい焦りましたが、なんとか持ちました。疲れてくるとコーラーが美味しいですよね。

2012年10月9日 20:58

ゐ○○

後半の落ち込みが勿体ない、、というか前半50㎞が速すぎですよ~。
くびきのって200mのUpDownが5回あるコースですよね??
その展開でも12時間切ってるのは素晴らしいです。
フラットなウルトラならサブ10狙えるんじゃないでしょうか??

2012年10月9日 19:21

あきかちゃん

お疲れ様です~~~。
私も、一度は参戦したいレースなのですが・・・。
この100キロ走って、ハセツネ参戦した人が居ました。

2012年10月9日 21:03

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