プロフィール

2012年3月7日(水)

2.1km

45分00秒 21:25 /km 396kcal A&A

ドリルDay

ストレッチスイム→スイム:50×12 2分10サークル

グライドK:片手は前で伸ばしていない側で呼吸をして、そちら側の腕を1回まわす(体勢を崩さずに) 50×12 2分20サークル

チェストスイム:100×5 2分サークル
 奇数本:チェスト側で呼吸する
 偶数本:手を広げている側で呼吸する
  行き・右チェスト
  帰り・左チェスト
   注意:チェスト側もしっかり水を腕全体で捕らえる!

呼吸制限スイム(1/7):100×8 2分サークル  結構キツイ!!

[ 2012年3月7日 20:50 ]

おすすめイベント

JogNote