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2012年3月9日(金)

2.2km

45分00秒 20:27 /km 415kcal A&A

ドリルフォーミングDay

スカーリング→プルスイム:50×8

板K:10分間

Flyキック25(重心を前に乗せて)→2ビートCr75 100×8 1分30サークル

50×13 1分10サークル その内1,4,7,10,13は12.5mまではグライドキック

[ 2012年3月12日 21:57 ]

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