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2014年11月22日(土)

4.0km

13分20秒 3:20 /km 240kcal 400m×10

ぎっくり腰明けで体のバランスはまだ良くない。でもメニューはキッチリこなしました。肩甲骨の動きが良かったから脚の引き付けが速く出来て意外と楽勝でした。

[ 2014年11月23日 0:19 ]

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