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2013年11月28日(木)

10.8km

48分13秒 4:27 /km 0kcal 江戸川堤防

昨日より2分ほど速く。
かなり厳しかった。

堤防まで(2.25K):10'50

21.5→22.5(1.16K):5'13
22.5→23.5(0.88K):3'47
23.5→24.5(1.11K):4'40

24.5→23.5(1.11K):4'40
23.5→22.5(0.88K):3'37
22.5→21.5(1.16K):4'43

堤防から(2.25K):10'36

[ 2013年11月28日 7:33 ]

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