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2013年11月13日(水)

3.0km

0kcal アップジョグ&サーキットラン

5.0km

20分00秒 4:00 /km 0kcal インターバル走

地元ランニングクラブ練習会
今日は月がキレイに見える、珍しく秋晴れ(既に冬?)の夜。
アップ走2kmの後ストレッチ、筋トレ、サーキットランでしっかり身体を温めてから、陸上競技場トラックを使ったインターバルトレーニング
1分ジョグ、1分全力、1分レストを1ラウンドで計10ラウンド。
今日は一番速いチームに着いて走ったが、困った事にジョグが異様に速い(多分キロ4’15〜30ペース)。。。
良いトレーニングになりましたw

[ 2013年11月14日 7:26 ]

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