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2013年11月5日(火)

9.2km

1時間03分00秒 6:50 /km 0kcal 会社ジム トレミル 登坂走&ビルドアップ

外は雨なので会社ジムで1時間トレミル走。
前回同様、速度8〜8.5km/h、傾斜2%→12%で最初の30分はヒルクライム。
ラスト25分は傾斜をなくして9km/h→12km/hのビルドアップ。
後半が少しラクしているので、徐々に追い込みメニューに変えて行こうと思う。

[ 2013年11月11日 6:49 ]

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