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2012年8月11日(土)

13.0km

1時間22分00秒 6:18 /km 845kcal 附近路跑

下午5:30不太熱開始跑.今天打算跑耐些.開始時步速較慢約6:30-7:00X1K.跑了4K後回到公園喝水再継續跑.最後共跑了82分.可能天氣熱感覺相當辛苦. (跑完今天之10多K.隨後之兩天感覺十分疲憊及腰痛,星期日那裡都不相去.未知是否中暑.好在星期一開始復元.手及腳又返回來了)

[ 2012年8月18日 23:40 ]

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