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2013年6月11日(火)

8.0km

43分00秒 5:22 /km 0kcal 靭7

30.0km

1時間00分00秒 2:00 /km 0kcal ローラー

1.2km

22分00秒 18:20 /km 0kcal sピラミッド1100

早朝ラン
靭7周8k
avehr139 maxhr152

ローラー
アップダウン、片足、ファストペダル~心拍キープで組み合わせかえて2min hard 1min easy12set

スイム
時間がないので、100アップ、ピラミッドで1100
1200
姿勢のキープ、下半身の安定など

細切れで3種目しているが、6月は細切れで2~3種目をまんべんなくやり、
7月からもう少し、種目ごとの強弱のメリハリをつけてやっていきたい。

[ 2013年6月12日 10:28 ]

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