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著者紹介

鍋倉賢治

鍋倉賢治

1963年生まれ。1991年筑波大学大学院博士課程体育科学研究科修了・教育学博士。

現在、筑波大学大学院人間総合科学研究科（体育センター）・准教授　ランニング学会常務理事を務める。専門は健康体力学、マラソン学。

モットーは「楽しく追い込む」。マラソンベスト記録は2時間29分09秒。

ジョグノート

最新著書

1時間走れればフルマラソンは完走できる

第1章マラソンなんでもＱ＆Ａ

第2章毎日走らなくてもいい!マラソン練習これならできる継続のコツ

第3章歩かないでフルマラソン完走!6ヵ月プラン

第4章自然なランニングフォームマラソンはピッチ走法がいい

第5章不安解消!3日前からゴールまでのフルマラソン完走アドバイス

第6章身も心もリフレッシュ!からだをストレッチング＆ケア

詳細はこちら

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バックナンバー

2007/01/17
第1回マラソンのすすめ

2007/01/24
第2回無理なく始めるジョギングのコツ

2007/01/31
第3回冬のレース

2007/02/07
第4回アソシエーション～身体との対話

2007/02/14
第5回もっと自由に！～ディソシエーション

2007/02/21
第6回Ｑ＆Ａ　走るのは週末だけなのですが…

2007/02/28
第7回東京マラソン完走記

2007/03/07
第8回ランニングの運動強度その1（基礎編）

2007/03/14
第9回ランニングの運動強度その２（レース編）

2007/03/21
第10回ランニングの運動強度その３（トレーニング編）

2007/03/28
第11回 1時間走れればフルマラソンを歩かず完走できる

2007/04/04
第12回Ｑ＆Ａランニング中のチョコレートは危険？

2007/04/11
第13回心拍計をどう使う？～レースでの活用

2007/04/18
第14回トレーニングと遺伝子発現

2007/04/25
第15回ランニングは長生きの秘訣？

2007/05/02
第16回マラソンシーズン終了リセット＆リスタートのすすめ

2007/05/09
第17回走力アップにはスピード練習

2007/05/16
第18回スピード練習② はじめてのインターバル走

2007/05/23
第19回走っているのに痩せないのはなぜですか？

2007/05/30
第20回どっちがいいの？ピッチ走法・ストライド走法

2007/06/06
第21回楽しく走ってステップアップ Plan-Do-See でめざせ完走

2007/06/13
第22回理想的なペース配分って何だろう？

2007/06/20
第23回あなたは持ってる？レースを左右する「ペース感覚」

2007/06/27
第24回ペース感覚を磨く練習方法

2007/07/04
第25回雨の日のジョギングを楽しむコツ

2007/07/11
第26回Ｑ＆Ａランナーを待ち受ける「35kmの壁」とは？

2007/07/25
第27回骨格とケガ予防～Ｏ脚の場合Ｘ脚の場合

2007/08/01
第28回夏本番！安全なトレーニングのために

2007/08/15
第29回瞑想（走）ジョギングのすすめ

2007/08/22
第30回自然を走る爽快感～クロスカントリー走

2007/08/29
第31回ジョギング・ストローラーで颯爽と！

2007/09/05
第32回意外に難しい2回目のマラソン

2007/09/12
第33回あなたはどのタイプ？～ランニング・アディクション

2007/09/19
第34回課題はスピード～世界陸上観戦記

2007/09/26
第35回北京はランナー未開の地? ～夏、ランニング紀行

2007/10/03
第36回Ｑ＆Ａめざせタイム短縮～初級ランナーへのアドバイス

2007/10/10
第37回Ｑ＆Ａ膝の痛みトレーニングを続けていいの？

2007/10/24
第38回さあ、初マラソン完走タイムの目標設定をしよう！

2007/10/31
第39回 12分間走活用編～マラソン目標タイム設定にむけて

2007/11/07
第40回トレーニングの「点と線」～レースまでの調整法

2007/11/14
第41回フルマラソン歩かず完走するための練習量とは

2007/11/21
第42回ぼくがホノルルマラソンを好きになったわけ

2007/11/28
第43回見直そう！レース直前の食事術

2007/12/05
第44回クロストレーニング怪我予防にも効果あり

2007/12/19
第45回Ｑ＆Ａ練習で走った距離は裏切らない？

2007/12/26
第46回つくばマラソン僕の一年の締めくくり

2008/01/02
第47回 Welcome 2008! 年間計画を立ててみよう

2008/01/09
第48回たすきをつなぐ面白さ～駅伝の魅力と魔力

2008/01/16
第49回履けば羽が生えてくる？～シューズ選び初心者編

2008/01/23
第50回交換はレース直前に！～シューズ選び上級者編

2008/01/30
第51回Ｑ＆Ａあなたは大丈夫？トレッドミルでの走行フォーム

2008/02/06
第52回箱根駅伝2008観戦記何が勝負をわけたのか

2008/02/13
第53回ランナーは風邪をひきやすい？～運動と免疫力の関係

2008/02/20
第54回スピードランナーのアプローチ福士選手の失敗に危惧すること

2008/02/27
第55回震えはエネルギーの無駄遣い？～気温急落時のレース対策

2008/03/05
第56回故障時でもＬＴは改善できる～クロストレーニングの有効性

2008/03/12
第57回疲労回復、筋力強化・・・～目的に応じたクロストレーニング

2008/03/19
第58回「30kmの壁」のメカニズム～マラソンのエネルギー源と消費量

2008/03/26
第59回速いランナーこそ要注意！？～運動強度とエネルギー切れ

2008/04/02
第60回レースで糖を有効活用するための７つの方法

2008/04/09
第61回Ｑ＆Ａ以前のようにレースを楽しめなくなりました

2008/04/16
第62回マラソンの本質はレース前半にある

2008/04/23
第63回長距離走でもスピードが鍛えられる　～リディアード方式1

2008/04/30
第64回長距離走でもスピードが鍛えられる　～リディアード方式2

2008/05/14
第65回リディアード法を応用し、ステップアップを！

2008/05/21
第66回高地トレーニングの基礎知識

2008/05/28
第67回ランニングのためのウォーキング実践法

2008/06/04
第68回力を出す練習、力を消耗させる練習

2008/06/11
第69回皆が「やや劣る」時代～子どもや若者の体力低下

2008/06/25
第70回カムサハムニダ！東洋の楽園済州マラソンレポート

2008/07/02
第71回まだ間に合う？マラソンを始める最適年齢

2008/07/09
第72回ランナーの減量1 いますぐ肥満度チェック！

2008/07/16
第73回ランナーの減量2 1kg痩せるにはどれくらい走ればいいの？

2008/07/23
第74回ランナーの減量3 ランニング＆ダイエット実践編

2008/08/06
第75回ランナーの減量4 成功の秘訣は献立にあり

2008/08/13
第76回いよいよ開幕オリンピック〜限界を超える選手たち