■ 練馬 光が丘公園 周回コース

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コース詳細

練馬 光が丘公園 周回コース

都道府県 市区町村:
練馬区
概算距離:
3.10km
お気に入り登録者数:
49
おすすめポイント:
Merit01女性でも安心 Merit02緑が多い Merit03景色がきれい Merit05ジョガーが多い Merit06信号機が少ない
説明:
光が丘公園内の公式?ジョギングコースです。
曲がり角に矢印有り。
キロ表示もされているのでペースもつかみやすく、
スタート・ゴールが陸上競技場の入り口のため、
アップ、流し等にも便利。
おすすめ種目:
ラン


 

日記

DynaFlyte(黒)

来週は赤羽ハーフだけど、今年に入っても週一しか走ってない。
というわけで、今日のランは体がなまってないか確認する程度のペース。
来週の本番はキロ5.30-5.20くらいで走れるかな。 2018年1月13日(土) 日記ページを開く
DynaFlyte(黒)

5分10秒程度のペースで終始走ってみる。
9kmとはいえ、このペースで楽に走れるというレベルにはなっていない。

遅ればせながら、3月のハーフマラソンのエントリーを済ませた。
3月は、かつしか、熊谷、練馬と3周連続でエントリーするのが
習慣になっており、そこを今シーズンの締めとしている。

花粉症がつらいのが悲しいところだけど・・・。 2018年1月6日(土) 日記ページを開く
DynaFlyte(黒)

新年の走り初め。
駅伝に触発されたか、終始調子が良く、
5.25~5.15~5.05~4.30
と気持ちが切れずにペースを上げて走れた。 2018年1月2日(火) 日記ページを開く
DynaFlyte(黒)

今年の走り納め。
さすがに大晦日は走っている人が少ないけど、
そんな中で走っている人はスピードが違う。

自分は最初の6kmを5.40で、
その後は5.10~4.30と最後はいつもより早めにして終了。

2017年の年間走行距離は1260km程度。
大した距離ではないけど、その前は1000km未満だったので、年々増えてはいる。
もう少し記録に欲が出てきたら距離も増えていくのかな。

それではまた来年、良いお年を・・・。
2017年12月31日(日) 日記ページを開く
DynaFlyte(黒)

やっとのことで冬休み。
1月には赤羽ハーフと新宿ハーフがあるので、
少し練習の頻度を上げたいところ。

と言っても、冬休み明けもまだ仕事の負荷が高いままなので、
あまり記録は狙いに行けないかなぁ。 2017年12月30日(土) 日記ページを開く
DynaFlyte(黒)

先週あたりから仕事が立て込んできていて、
帰宅ランをやる気力が出ず、週一ランナーに格下げ中・・・。
今日はもう少し走ろうかと思ったけど、
3周ピッタリで靴ひもがほどけ、これも何かの知らせかと思い中断。
まぁ知らせと言いつつその後は何もなかったけど。。。
冬休みまであまり走れないかなぁ。 2017年12月17日(日) 日記ページを開く
DynaFlyte(黒)

今日は気持ちが切れることもなく、
普通に15kmを走ることができた。

しかし、本格的に寒くなってきたので、
走る服装を長袖シャツにするか上着を着て走るかは
迷うところ。

ちなみに、この日は練馬区の駅伝大会をやっていたようで、
大勢走っていたら嫌だなぁと思いつつ走っていたけど、
こじんまりとした規模の大会のようで、
たまに大会参加者を見かける程度で杞憂であった。
(誘導の人や応援の人のほうが多かったかも) 2017年12月10日(日) 日記ページを開く
DynaFlyte(黒)

今年の大会が全て終わったせいか、イマイチ気分が乗ってこず、
靴ひもが2回もほどけた時点で気持ちが切れてしまい、
1周で切り上げ。
あまりに負荷が低いので、終わった後にスクワットを実施して補強。

2017年12月3日(日) 日記ページを開く
DynaFlyte(黒)

日曜は目黒シティラン(10km)ということで、
フルのスピード感覚を元に戻しておきたい。

いつもはスタートをキロ5.30~5.40くらいで走るけど、
5.10くらいで走ってみたが、心肺は全然大丈夫そう。
ただ、フルの疲れが残っているのか、
足が予想外に疲れを感じていたので3kmで止めておく。
本番までに疲れが取れていると良いのだけれども。 2017年11月23日(木) 日記ページを開く
DynaFlyte(黒)

フルマラソン後、初めてのラン。
1週間も間隔が空いてしまったのは、
疲れではなく3日前くらいから風邪を引いてしまったため。
今日ものどがやられてて体調は良くないのだが、
このまま体がなまっても困るので走ってみる。

足も心肺も問題なく走れたけど、走った後少し気分が悪くなる・・・。
それでも一休みしたら気になるほどでも無し。
悪化してないといいな。
2017年11月5日(日) 日記ページを開く
DynaFlyte(黒)

午前中は雨がほとんど降っていなさそうなので、
さくっと走りに出てみる。
涼しいというより寒いと感じるくらいなので、
今季初めての長袖で走ってみたけど、
走って体が温まると暑いと感じたので、まだ長袖は早かったかな。 2017年10月14日(土) 日記ページを開く
DynaFlyte(黒)

もう暑い季節は終わったと思っているので、
水分補給無しで走ってみたら、
思いのほか暑くて途中で無性に水分不足を感じてしまい、
ペースダウン・・・。すぐさま水分をゲットして、なんとか持ち直す。

夏以外で、走っている途中に水分欲しくなったのは久しぶり。 2017年10月9日(月) 日記ページを開く
DynaFlyte(黒)

昨日発表の京都&北九州マラソンは、見事に両方撃沈・・・。(泣)
金沢と神戸ダブル当選で運を使い果たしたようだ。

さて、今日は5本指ソックスで走ったのだけど、足の指の形のせいなのか、
足の先がキツくなって指が擦れてしまいどうにも合わない。
このまま走ると痛みが増しそうなので2周で打ち止め。
指の摩擦軽減に良いと聞いたのだが、却って悪化するという・・・。

最後に、先週に参加案内が発送されたらしい金沢マラソン。
届いたのは・・・8日後!飛脚にでも運ばせたのだろうか。
完走時間の申請は5時間でスタートブロックはH。
チンタラ走ってエイドが無くなるということだけは避けたいな。 2017年10月7日(土) 日記ページを開く
DynaFlyte(黒)

久しぶりにビルドアップで走ってみたけど、
キロあたり、5.30→5.20→5.00と変えていこうとしたけど、
疲れてないのに前半と後半は±10秒以上ずれてて、
ペース感覚が狂ってる・・・。

そろそろ10月末のフルのペースを決めておきたいので、
もう少し正確に走れるようにしておきたい・・・。 2017年10月1日(日) 日記ページを開く
DynaFlyte(黒)

台風が去って、雲一つない晴天。
昨日の涼しさから今日の暑さは体がおかしくなりそう・・・。

ランニングコースは台風のせいで、葉っぱやら枝やらが散乱してて、
舗装路がなんちゃってトレイルみたいな感じになってた。

今日は15kmくらい走るつもりでいたけど、
暑さで結局9kmで中断、距離もスピードも中途半端になってしまった。 2017年9月18日(月) 日記ページを開く
DynaFlyte(黒)

3連休の天気予報が全滅気味だったけど、
今日の朝はなんとか持ちそうな感じだったので走ってみる。
光ヶ丘公園でロハスフェスタなるものをやっていたけど、
入場待ち?の行列が数百メートルも続いていてビックリ。
この行列が微妙にランニングコースにかかっており、
行列と通行人で狭くなってて危なかったのでコースを少し微調整。

涼しくなってきたけど、思いのほかペースは上がってこない。
頭が切り替わらないのか、体がなまってしまったのか・・・。
そういえば最近スピード練習してないなぁ。 2017年9月16日(土) 日記ページを開く
DynaFlyte(黒)

先月までの暑さは一変、すごぶる走りやすい陽気。

ただ、頭は暑いときのイメージが抜けておらず、
前回と同じペースで走ってしまう。
徐々にペースを上げては見たが、息はあまり上がらず、
夏のトレーニング効果?とちょっと期待してしまう。
また明日から暑いみたいだけど・・・。 2017年9月2日(土) 日記ページを開く
DynaFlyte(黒)

若干、足に疲れが残っていて最初の3kmが遅めのペースだったけど、
次の3kmは無理なくいつものペース。
暑さは先週とは違い、夏っぽい陽気でほどほどの気温で
走りにくさは感じず。 2017年8月27日(日) 日記ページを開く
DynaFlyte(黒)

今日も微妙な蒸し暑さの中で走る。
2周目にペースを上げようかと思ったけど、
予想よりバテておりラスト1kmだけペースを上げる。 2017年8月20日(日) 日記ページを開く
DynaFlyte(黒)

これだけ雨が続くと、曇りでもいい天気と感じる不思議。
走り初めから全然気分が乗らず、体もイマイチ乗ってこなかったが、
また雨が続いても困るのでなんとか9kmはこなしてみる。 2017年8月17日(木) 日記ページを開く
DynaFlyte(黒)

午前中は雨がぱらついていたので、
午後に雨が止んだ時間を見てスタート。
一昨日、昨日の疲れを考慮して、前より少しペースを遅めにする。
若干、疲れが残っていたけど、これくらいのスピードなら
さほど苦も無く走れそう。
後半は結局雨に降られ、濡れながらもフィニッシュ。 2017年8月14日(月) 日記ページを開く
DynaFlyte(黒)

気温が低めだったので、息の上がらないペースで
距離を少し伸ばしてみる。
帰宅ラン以外で15km走るのは久しぶりだったので、
思ったより足に来てた。
15kmくらいはもう少し楽に走れるようにしときたい。 2017年8月12日(土) 日記ページを開く
DynaFlyte(黒)

今日はそれなりに気温が低く、走りにはいい日なのだけど、
出かける予定があってあまり時間が取れず、1周で済ませる。
短い距離なのでペースを速めにしてみたけど、
ちょっときつかったようで、このペースだと10kmは持たないかな。

そして、結構前に落選していた神戸マラソンだったが、
全然期待してなかった追加抽選に当選したとの通知が!
まさかチャリティ効果?

・・・と早速参加手続きを済ませたのだけど、
既に同日開催の戸田マラソンにエントリー(入金済)してたのに気づく・・・。
キャンセルできないのは仕方がないが、
ゆずれーる申請を出して一縷の望みを託す。
2017年8月11日(金) 日記ページを開く
DynaFlyte(黒)

夜のサイクリングから8時間程度を置いてから走ったけど、
疲れが残っていていい具合にトレーニングになってたかな?

しっかし暑い。昨日の予報ではそんな上がるとは言ってなかったのに、
余裕で30度超えてて最後歩きたくなる気持ちを振り切るのが大変だった・・・。

2017年8月6日(日) 日記ページを開く
DynaFlyte(黒)

朝はそれなりに気温が低かったけど、
走るときは思いのほか気温が上がっていてそんなに楽には走れず。
またしばらくは微妙な暑さが続くのかな。 2017年8月4日(金) 日記ページを開く
DynaFlyte(黒)

大した暑さではなかったけど、
短かい距離を緩急つけて心肺を鍛えるようにする。

暑さが控えめだったせいか、日がカンカンに照っている日より
公園内を走ってる人が多かった気がする。
2017年7月30日(日) 日記ページを開く
DynaFlyte
先週よりは若干楽に走れている気がしたので、
1周から2周に少しだけ距離を増やしてみる。
前日の自転車の疲れが出るかと思ったけど、
足には全然きてなかったので、トレーニングの負荷は少なすぎかな・・・。 2017年7月15日(土) 日記ページを開く
DynaFlyte
9時半ごろ走ったけど、この時間でも暑くて1周で打ち切り・・・。
もう少し走れなくもなかったけど、先週それで3周走って
熱中症気味になったので大事を取る。

どこかのチームかわからないけど、広くもないランニングコースを何人も固まって走ってて、他の歩行者や子連れがいるにもかかわらずスレスレで走ったりしてて危ないことこの上ない。
皇居ランの時も思ったけど、人数多くなると周りに迷惑かけてるの気づかなくなるのかね。 2017年7月9日(日) 日記ページを開く
DynaFlyte

この日も気温が高い時間帯に走ったので、
終始抑え気味のペース。
最後の1kmだけでもペースを上げようとしてはみたものの、
体が全くついてこずヘロヘロで終了・・・。
たった9kmでも水分補給無しではダメかな。 2017年7月2日(日) 日記ページを開く
DynaFlyte
日曜は雨の予報ということで土曜に走ったり自転車漕いだりしたわけだけど、
何だかんだで昼には雨が止んでいたので走ってみる。
気温は高くないけど湿度がすごくて汗だくだく。 2017年6月25日(日) 日記ページを開く
DynaFlyte
一番暑い時間帯にダッシュ練習をしたためか、
1周でへばって中断。不完全燃焼なり・・・。
というわけで、夜にサイクリングで40kmほど追加トレ。
蒸し暑かった・・・。 2017年6月24日(土) 日記ページを開く
DynaFlyte
先週のようにペースが落ちることはなかったけど、
このぐらいのペースで息が上がってしまうのはまだまだ練習が足りないのかな。 2017年6月18日(日) 日記ページを開く
DynaFlyte
今シーズンで一番暑い気温で走ったかも。
そして、今シーズンで暑さで初めて後半ペースを落とす・・・。
そろそろ距離は走れない時期になってきたかなぁ。 2017年6月10日(土) 日記ページを開く
DynaFlyte
思ったほど暑くなく、いつものペースで走れた。 2017年5月27日(土) 日記ページを開く
DynaFlyte
暑い日が続くので、昨日に引き続き短距離ダッシュ&ジョグ。
そろそろ水分補給装備で走らないと危ないかな・・・。
2017年5月21日(日) 日記ページを開く
DynaFlyte
出だしは気分が乗ってこなかったけど、
2周目以降はいつもよりキロ10秒ほど早めに走れてた。
最後の1周がもう少し楽に走れるようになりたい・・・。 2017年5月14日(日) 日記ページを開く
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Sakurajima

日記は非公開です
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Sakurajima

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DynaFlyte
いつもは午後から走るが、今日は午前に走ってみる。
1周ずつビルドアップで3週。
最後は思ったよりペースが上がらず、少し疲れているのかなぁ。

そして夜はサイクリング。
昼の疲れはあまり気にならなかった。 2017年5月3日(水) 日記ページを開く
DynaFlyte
走り始めはまぁまぁいい天気だったけど、
急に雲行きが怪しくなってきて、竜巻でも来るかのような荒れ模様になり、
一時的に避難・・・。
その後は天気も急回復したのだけど、
避難の際に動きを止めたせいで体が乗ってこず、
周回コース2回で止めにする。
まぁGWだしいつでも走れるからね。 2017年4月29日(土) 日記ページを開く
DynaFlyte
サングラス着用

今日はスピード練習で記録を測ろうと思ったら、
時計を忘れるというおまぬけさんを仕出かす。
結局、15km走に切り替えて大体のペースで走る。 2017年4月23日(日) 日記ページを開く
練馬7時:16.8℃ 晴れ

今日もいいお天気
昨日は4月なのに30℃だってぇ‼︎
さすが群馬 Σ(゚д゚lll)

桜は終わって新緑の季節

ツツジ、ハナミズキ

手袋off

手違いで地図のデータを
削除しちゃった。
残念。
2017年4月19日(水) 日記ページを開く
前日の自転車の疲れが結構残っている中でのラン。
疲れていると通常の感覚よりペースが10秒程度遅くなってしまっているようだ。
公園内は桜の花びらが散っている中を走れたので晴れだったら最高だったろうなぁ。 2017年4月9日(日) 日記ページを開く
先週に引き続き光が丘公園。
今日は花見祭りか何か知らないけどイベントをやっていて
通りに出店が出ていて人通りがすごい。
とても走りにくい環境だったけど、邪魔にならないようにゆっくりジグザグ避けながら走る。まぁこんな日もあるさね。 2017年4月2日(日) 日記ページを開く
練馬こぶしハーフ前の調整ラン。
日曜の熊谷さくらマラソンで、またも足の裏の皮を剥いでしまったので、
今日まで走らず前日の調整のみとなる。

こんなに近所なのに練習で光が丘公園を走るのは初めて・・・。
いつもの石神井川沿いのコースと比べると断然走りやすい。
走りにくいコースのほうが本番向けの練習にはいいかもしれないけど。

しかし、明日の天気予報が段々悪くなっていて、
今見ると朝から雨の予報・・・。
降る量は大したことなさそうだが、気温の低さと相まって
あまりいい条件のレースにはならないだろうなぁ。

2017年3月25日(土) 日記ページを開く

睡眠十分、体調ばっちりも両膝、くるぶしの外側がすごく痛い!!!!
けどほぼいつも通りのメニューをこなす。光が丘はジョギングコースの外側にフカフカした土と木屑の路があって、数百mはそこを走った。
ランチ:サイゼリヤ 小ビール×1、赤ワイン大小×1づつ、ピクルス、青豆温サラダ、チョリソー×2、ほうれん草ソテー、野菜のポタージュ、ミニフィセル
ディナー:セブンおでん、タラコおにぎり、菜の花和え、わかめスープ 2016年2月16日(火) 日記ページを開く
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Sakurajima

日記は非公開です
 

このコースの掲示板

コメント: 11

2013年12月19日(木) 14:02


途中に鉄棒があるのでストレッチと懸垂をやってます。

コメント: 10

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soichiro

2012年9月3日(月) 20:57


車と信号を気にせず走れる 見通しが良い 気持ちよく走れます

コメント: 9

2010年5月4日(火) 16:18


私は独自に約4.6km周回コースを設定し、家から公園までの約7.0kmとあわせて7~34.6km程度を週末に走ります。人が多くて、自転車や子供に気をつかう時もありますが、老若男女が気軽にスポーツをしており、自分も頑張ろう!という気にさせてくれる公園です。6月にはアクアスロン(公園内区営プール)、11月にはハーフマラソンの大会があります。練馬区民にはなくてはならない公園です。

コメント: 8

2010年2月18日(木) 18:11


昨日走ってきました。自宅からの距離もあるので概算距離より長く走るパターンで。 でも、コンクリート負けして右足の底が痛いです (。・x・)ゝ

コメント: 6

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あまおと♪

2009年11月16日(月) 20:34


夜中走っている人いますでしょうか?

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