■ 論田サイクリングロード

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コース詳細

論田サイクリングロード

都道府県 市区町村:
徳島県徳島市
概算距離:
4.933km
お気に入り登録者数:
0
おすすめポイント:
Merit06信号機が少ない
説明:
車通りが少なく、信号も押しボタンが一個だけ。
勝浦川沿いのコースです。
外灯がないのでライトは持ってたほうがいいですが。
おすすめ種目:
ラン


 

日記

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萌えつき症候群か。いや燃え尽き症候群。
久しぶりに5km弱走ったけど体がもう重たいような…
次の目標が決まった(丸亀ハーフ)に向けて
これからまたテンションあげていかねば!! 2010年11月28日(日) 日記ページを開く
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あと11日!!
今はとにかく距離を走るんだ!
「夢はキョリを裏切らない キョリは決して夢を裏切らない」
という格言の通り(誰も言ってない)
とにかく走ってみよう!ってことで55号をぐるっと一周。
前回は時間をかけすぎて体を疲れさせてしまったので
今日はスピードも意識してラン≡≡ヘ(*--)ノ
最初はスローだったけどひさびさにいいペースで走れたな☆

家に戻るとコーチからメールが。
なんと一緒に走ろうとウチで少しの間待っててくれたらしい!
これはと思い電話してランのお誘い。
二人で改めてファンランしました。
でもさすがにバテバテで何度も「ペース落としていいですか?」。
おつきあいありがとうございました!

今日は1日の走行距離過去最高です!!
もちろん自分が生まれてからv(。・ω・。)ィェィ♪ 2010年11月10日(水) 日記ページを開く
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秋晴れラン。
昼間に走るとちょうどいい気候です。今日の徳島県。

いつもは夜なんで、見落としてた?モノがいろいろと。

あそこの車屋さんの受付の女の子かわいい!
→ペースアップ!!
ここの空き地は子供の遊び場なんやぁ…
子供の前ではカッコよく!
→ペースアップ!!!

いつもより疲れました。。
ハァハァ しんどー ~ε~ε~┌(|||´Д`)ノ
2010年11月6日(土) 日記ページを開く
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今日は走り出す時間が遅かったため
スピードで体に負荷をかけよう。

共に阿波サンを走るU先輩が10kmを57分。
忙しくてあまり走れてないのにいいタイムじゃん!
コレは負けてられない!!

おりゃー!!!勢いよく走り出す。
最初の1kmは5分!
こりゃすげえ!!なんて思ってたらすぐガス欠Σ( ̄ロ ̄lll)

ペースをおさえて息を整える。
最後の1kmにまたスパート!

タイムは
橋手前 8:11
坂手前 13:23
家   5:14

ゴールした後は足は平気やけど
息がヤバかった… 2010年11月3日(水) 日記ページを開く
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土日を完全休養にして、今日からトレーニング再開!

といっても今日はいつものコースを1周のみで。
ペースを意識して走ってみた。
最初と最後は軽く流して中盤の2.5kmをいつもより早いペース
(イメージは5:30/km)で計画。

最初1.5km  9:43 (6:28/km)
坂手前4km  22:46 (5:13/km)
ゴール4.9km 29:25 (7:23/km)

うーん、最初と最後のペースが全然違う。
自分的には合わせたつもりだったけど。。
このへんがつかめると長距離走でも楽に走れると
コーチの助言。
難しい・・・練習あるのみ!! 2010年10月18日(月) 日記ページを開く
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今日はとうとう距離を延ばしたジョグを!
Tコーチとマラソンルーキー仲間Aといつもの
サイクリングコース2週に挑戦!

で、無事完走!!
2週目は足に相当キてたけど
「ちょっと前は1週走っただけでこんなだったな…」
としみじみして、成長を実感して走る!

なにより練習不足のハズのAが全然バテないのは恐怖。
練習してないのにあんなに走れるんや。。。
ヤベ。

これからはこのコースをメインに頑張ってみよう!

通過タイム
1週目 橋手前 9:41
    坂手前 24:28
2週目スタート 31:17
    橋手前 41:29
    坂手前 55:16

最後の1kmでキロ6分切れたのはうれしいな。 2010年10月14日(木) 日記ページを開く
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昨日のクールダウンを兼ねて?Tコーチとジョグ。
タイムは考えずファンランで☆

会社のこと、家事のこと、ハーフ当日のこと。
とても楽しかった。

当日は周りのペースに流されず、スタートからしばらく、
折り返しくらいまでは足を溜めておくと良い。
バテて折り返して「まだ半分!?」はかなりツライかも、とのこと。
次も走ってみたいと思えるようなランになれば…

φ( ̄ー ̄ )メモメモ ←走りながらなので空想

てな感じで気づけばいつものペースでゴール。
ずっと話してたのでバテバテ。。

明日は少し距離をのばそうかな。
仕事が速く終われば!!

ラップメモ
橋手前  9:25
坂道手前 22:20
2010年10月13日(水) 日記ページを開く
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この連休でそろえたもの。
ストップウオッチ機能付き腕時計、
ランニング用のハーフ丈ジャージ。

これらを装備しいざ出発!

おお、いい!
すごく走りやすくなったような気がする。
単純でよかった♪

いつもの曲がり角(1.5kmあたり)で9:38。
あれいつもより遅い。

そのまま走って、つぎのチェックポイント(約4km)で23:43。
よしよしいつものペースになってきた。でもまだいけそうだ…

よし!…今日は距離を少しのばす!!
と意気込んですこし寄り道。っても追加で1km弱。
ゴールしても思ったより体は楽だった。

少しずつ走れるようになっていることを
実感しました。
このまままず10kmを目指して練習しよう!
2010年10月10日(日) 日記ページを開く
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Tさん、M氏とラン。

M氏は陸上経験者でもないのに速い!!
距離には慣れてきた気がする。
ゆっくりでもいいんで少しずつ距離を伸ばしたい。

2010年10月4日(月) 日記ページを開く
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Tコーチとラン。
ラスト1キロほどでペースアップ。
最後1kmは5分で走れたけど、ゴール後バテバテ。
距離をのばすべし。 2010年10月6日(水) 日記ページを開く
 

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