運動で楽しくつながるSNS　ジョグノート

明け方降っていたらしい雨は、私が起きた６時過ぎには止んでいました。
７時３０分最寄り駅を出発し、阪神芦屋駅には８時３０分過ぎに到着。
会場へ向かっている途中、先に行っているトヨさんから「ゴール手前３０メートルのところに場所取りしました」とのメールが入る。
それと私の大学時代の友人オクムラさんからも、「着いたよ～」との電話あり。
到着して、皆さんと合流。
まずは３キロファミリーランからスタートで、これにはオクムラさんの長男ケンちゃん（中１）とトヨさんとその姪っ子はなちゃん（小５）が参加しました。
さすがに３キロは短く、トップが８分前後で帰ってきました。
ケンちゃんは、中々のタイムで１２分台で、はなちゃんも完走しました。

そうこうしている内に、１０キロのスタートです。１０キロにはランニングクラブ女子部員マキちゃんとゴっちんが参加です。マキちゃん思うように体重を落とせず、ゴっちんも膝が痛いということでサポーター巻いていました。
それでも暑い中、見事に完走しました。タイムはマキちゃん１時間１９分、ゴっちん１時間６分と素晴らしい成績でした。

次にマスターズ１０キロにマキちゃんの夫サノくんの出場です。思い起こせば今年の１月２９日、鶴見緑地公園の近くに住んでいるというだけで練習会に参加させられ、翌日は全身の筋肉痛でえらい目にあった彼ですが、ついにレースデビューです。結果は、なんと１時間切りの５５分と好成績でした。

そして最後に、マスターズハーフです。申し込みが早かった３名（私、イシクラくん、タナカくん）は一番前のブロックから、トヨさんだけ少し後ろのブロックからスタートです。スタート前からかなり日差しが強くなってきており、立っているだけで汗が出てくるような晴天です。
スタートして最初の５キロまで、飛ばしすぎました。ガーミンの設定は１時間２８分にしておいたのですが、１時間２５分も視野に入れておりこれが裏目に出ました。１５キロのあたりでイシクラくんに抜かれ、暑いのもあって完全に心が折れてしまいました。それでも３０分は超えたくないので、ここからペース配分を見直してなんとか３０分は切ることができました。
タイムは、イシクラくん１時間２８分、私１時間２９分、タナカくん１時間３３分、トヨさん１時間４４分でした。
タナカくんは、初のハーフとのことで「めっちゃ楽しかった」って言ってました。
トヨさんは、２回目のハーフで前回よりも２分以上タイムを縮めることができました。
私の今回の反省点は、目標タイムをきちっと決めておらず最初に突っ込んでしまったことと、３日前に結構ハードな走り込みをやってしまい、この疲れが脚に残っていたことでしょう。
でも、何はともあれ全員が完走し、好成績だったことは大変うれしいことです。

天気があまりに良くて、気温が上昇したことで熱中症でダウンする方が続出したようです。１４キロあたりで、前を走る若い女性がフラフラし始めており抜くときに顔を見ると目の焦点が合っておらず、少し前に大会関係者と思われる年配の女性がいたので、大声でその状態を教えて行ってもらいました。
また、トヨさんのゴールを待っているとき、走路をフラフラになってやってくる大柄な男性ランナーが居て「あっ、こける」と思い、すぐに走路に入って肩を差しこんで支えました。あと３０メートル程なので一緒に歩いてゴールしてあげようと思ったのですが、既に身体の力が抜けていて失神状態でした。イシクラくん、タナカくんにも手伝ってもらって、とりあえず身体をゆっくりと横たえ、気道を確保するために首の後ろに手を入れて、イシクラくんに胸、脇に水を掛けてもらいました。
呼びかけにも応答がなく、目がほとんど白目状態で、黒いところも灰色に濁ってきており、かなりヤバイことになっていました。担架をもってくるように大会関係者にお願いしていると日医ジョガーズのドクターもすぐに来てくれて、最終的には救急車で運ばれていったようです。私自身も走っている際、暑くて少しだけ気分が悪くなったりしたので、やはり棄権する勇気も大事やなぁと思いました。

撤収後、会場近くの公営浴場（あまり知られていないようで、めっちゃ混んでいるということもなかったです）で汗を流し、ＪＲ芦屋駅前の居酒屋さんで打ち上げやって帰りました。 ワークアウト日記を開く

恐れたことが起こってしまいました～(T_T)
今日は昼から雨との予報ですが、スタートの12：35はまずまずの天候。
しかも気温は20℃を超えていました。やはりたかっちゃんは恐るべき晴れ男か！
若手たちの応援も終え、1時間50分切を目指してスタートしました。
ペースはキロ5分5秒から10秒で2キロまで走ったんですが、異常に汗は出るし心拍数は180bpm近いのでこれではもたないと目標をＰＢ更新に切り替えペースをキロ10秒長くしました。これで心拍数も戻りしばらくはこのまま走ることにしました。
5キロ付近で先に出た若手の米ちゃんとハイタッチ、8キロ付近で少し後から来ている大先輩の栗ちゃんとハイタッチ、10キロ地点では沿道からの若手たちの声援に応えながら快調にランしてたんですが・・・・・・・・
突如12ｋｍ付近で意識が少し遠のくのを感じました。これは！！　あの高槻シティで急な登りを登っていた時の感覚と同じです。貧血が来たかー　あの時はキロ5分で走っていたのを6分半まで落として1ｋｍほど走ったら戻ってきたので、今回もそれくらいまで落としたんですが戻ってこない。止まったら走れなくなるんじゃないかという心配でしばらく葛藤してたんですが、やっぱりこのままじゃ倒れる・・・　ちょうど給水場だったので止まって、水で体を冷やししばし休憩しました。レースでは初めての経験です。後8ｋｍこのまま走れるんだろうか、この時本当に棄権することを考えました。でも、次の応援ポイントで待っている彼らのことを考えるとキロ7分でも8分でもとにかく完走しようと走りだしました。足にダメージは無いんですがとにかく苦しくて走ったり止まったりしながらなんとかポイントへ、そこですごく元気を貰ってエネルギーが充てんされました。少しおどけた格好もして元気が出たことをアピール、そして後3ｋｍをなんとかキロ6分で止まらず走り切りました。ゴールした時はガーミンをストップする余裕もなかったです。かろうじてゴールした時の電光掲示板の時計がこうだったと思います。なんとかグロスで2時間を切れたと思います。今までで1番苦しかったレースでした。
みんなで缶ビールをぐびぐびやりながら今日はほんと大変だったな～とか、このままマラソン続けよーなって話してお疲れ様にしました。
しか～し　本当に恐れていたことはこれから起こったのです。
会場から駅まで米ちゃんと一緒に帰る道すがら「貧血は持病でな、ひどい時は電車で倒れたこともあるねん」と彼に話していたんですが、彼と別れて阪神特急に乗ったらしばらくしてそれが起こってしまったのです。ドアの手すりのところで一瞬気を失ってへたり込んでしまったみたいです。体は脂汗でべとべとになってるし体はいうこときかないし(>_<)　横にいたおばちゃんがすぐに席を代わってくれて、それから梅田までほとんど身動きできませんでした。おばちゃんにはろくにお礼も言えなかったんです。本当にありがとうございました。
阪神梅田駅のベンチで30分ほどじっとしてたら戻ってきたのでなんとか帰宅できました。今日は壮絶な1日でした。これを教訓に暑さ、貧血とどう付き合うか考えたいと思います。
写真は文章とは全く関係なく、若い女の子がステージで歌ってたのでおじさんとしてはここは1枚と撮ってしまいました。
この写真冒頭に持ってくると、日記の重み無くなるかなー（笑）
それと体重、体脂肪は今日の戦いを物語っています。
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2010芦屋国際ファンラン(10km)
記録 : 34分15秒 (平均3分25秒)
順位 : 4位（960人中）

( 3'15 - 3'19 - 3'21 - 3'30 - 3'32 -
3'33 - 3'31 - 3'31 - 3'31 - 3'06 )

*GPSでは9.92kmとラスト1キロは0.92kmしかありませんでした。


自宅周辺（夜練習）
流し×３


今日も会社の方々から多くの声援をいただき、本当に感謝しております。
皆様のお陰で今日も頑張ることができました！本当にありがとうございます！！

目標としていた6位以内は達成できたが、記録は33分台を出すことができなかった。
ラップを見てもやはり足はできているが、スピート+スピード持久力が足りない。
優勝者のフォームを見ていても、3分10秒台のペースがゆっくりに見えるゆったりとしたフォームに対し、自分のフォームは明らかに力んで無理やりスピードを出している感じ
これからのトレーニングで頑張ってスピードをつけて来年は本気で優勝を狙いにいきたい。

ただ一つショックだったことが（笑）
去年9位でカレーセットを貰い、今年は4位で何を貰えるのだろうと期待しつつ、本部にいくと

本部『おめでとうございます。4位はカレーセットです。』

僕『カレーセットですか？』

本部『おしかったね～3位からは豪華賞品だったのに。10位から4位まではカレーセットだよ』

僕『・・・』

セットも去年と同様に5つ入り。。


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日曜日、３年連続の芦屋国際ファンラン、行ってきました！
地元レースなので、これは外せません。

雨が降らなかったのはよかったけど、やっぱり暑いのは苦手です＞＜
10キロあたりからもうフラフラで、ペースも落ち始め・・・給水所では、毎回頭から水を被りながら走る。

ゴールの500ｍ前から、応援に来てくれたカキちゃんに並走してもらってフィニッシュ。
カキちゃんありがとう。ダイトレ出られたかったのは残念やったねー；；

ユカちゃん４位、まゆちゃん９位・・FURE☆AI女性陣は素晴らしいわ。
２人ともおめでとう！

打ち上げは、焼き鳥＆ビール。そして地元メンバーだけで、たこ焼き二次会(^^)
脱水状態だったので、よー回りました。
・・・Jun-coさんに家まで送られてしもた（￣□￣；）一生の不覚！


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天気予報では曇りだったので安心していたが、かなりの晴天で暑かった。
インナーシャツとロングタイツを着用する予定だったが、暑くて体力を奪われそうだったのでどっちもやめて、上はシャツ一枚、下はショートタイツだけを着用したが、少し卑猥な格好に見えると思っていたところ実際に指摘された。これで速ければいいが、遅いから余計にダサい。でもタイムのほうが大事だと思ってそのまま走った。こういうときのために、少し見栄えのするランパンを買おうと思う。。

結果は目標の２時間以内を達成出来たので、うれしい！
　５キロ：２８分０９秒
１０キロ：２５分５４秒
１５キロ：２５分１８秒
２０キロ：２９分２１秒
　ラスト：０５分５８秒
１時間５４分３８秒（自分の時計で）

前半は今までにないくらいとばしたので、１３キロあたりから急激にペースが落ちた。次はもう少し練習して最後まで持続できるようにしたい。
会社の人に声をかけてもらったり、写真を撮ってもらったりとかなり元気づけられた。そのときは一瞬ペースがあがる。ありがとうございました！
沿道にもほとんど人がいない、孤独なうずしおマラソンとはえらい違いだと思った。

ゴール手前で家に居るはずの嫁が応援に来てくれていたので、ビックリした。一人で来てくれていたけど、嫁がしゃべりかけて少しの間一緒に見ていた人が会社の人だったと後で気づいた。黒のラブラドールを連れていて触らせてもらいたかったからしゃべりかけたらしい。カッコいいラブラドールだった。
うちにも犬がいるが、ラブラドールと比較するとだいぶ見劣りするので、連れてこなくて良かった。

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