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熊谷マラソンおつかれさまでした！

気温が低かったですが、タイムが狙いやすい条件が揃った感じでした。
目標タイムも上回ることができたので良かったです。

沿道の声援が多く、賑やかな大会でした。
後半、ちびっ子達が並んで手を出していたので、全員とタッチしながら走りました。
不思議とその後、力が沸いてきましたね。
こういうのも悪くないなぁと思いました。

今後もタイムアップ目指して頑張りたいと思います！

天候：曇り
気温：6度
風　：小
開始：10:35～

　　　スプリット　　　　1km毎ラップ
----------------------------------------
1km ：4分24秒　　　　　4分24秒
2km ：標識見えず
3km ：13分28秒　　　　　4分32秒(2km平均)
4km ：18分08秒　　　　　4分40秒
5km ：22分54秒　　　　　4分46秒
6km ：27分41秒　　　　　4分46秒
7km ：32分21秒　　　　　4分39秒
8km ：36分58秒　　　　　4分37秒
9km ：41分54秒　　　　　4分55秒
10km：46分32秒　　　　　4分38秒

会場まで歩いた分のウォーキング記録追記
熊谷駅から1時間ほどかけて歩いて会場まで移動、何気に疲れたけど、走りに影響はなかったと思う。
歩いている最中、桜並木を土手の上から撮った一枚。
2～3km区間の桜並木景観100撰の並木道。
まだ開花したてで見ごろは一週間後？
右下の道路がコースで、上から下方向に走る抜ける。
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気温はおそらく５～６℃で曇り。１月の勝田よりも寒い。
寒い方が好きなので言い訳出来ないベストコンディション。
深谷～大子～熊谷と１周おきのハーフ３連チャンのラストレース。記録を狙うハーフの大会も今シーズン最後。
アップの段階で体が重い感じが無かったので、割と良い感じで走れるかなって感覚はあった。
スタート３分前のコールがあり、１分前とか１０秒前とかのコールがあるものと思っていたら、いきなりスタート。
変な緊張せずに走り出す。
　１～　５Ｋｍ　4'26 4'36 4'31 4'23 4'20 (22'17)
　５～１０Ｋｍ　4'21 4'24 4'22 4'26 4'18 (44'09)
１０～１５Ｋｍ　4'13 4'27 4'26 4'17 3'58?(1'05'29)
１５～２０Ｋｍ　4'17 4'18 4'37(ここは+100m) 4'07 4'10(1'26'59)
２０～２１Ｋｍ　4'10 4'19(1'31'18)
ネットタイム1'31'18　グロスタイム1'31'32
深谷で出した自己ベストを約４０秒更新。
中盤以降に上げられたのが収穫。また深谷の時には崩れた後半のラスト１キロもそれほど落ちずに粘れた。
目標としていた平均ラップで4'20切りが出来たことが一番嬉しい。
距離表示は所々あれ？ってとこと、１８キロ表示地点はなく、残り３キロの表示のみでここのラップに２１キロ以降の端数が含まれてしまっていた。
桜並木を走りたかったが、この寒さで咲いていたのはヒガンザクラだけ。
コースは住宅街を走るコースで声援が多い。ただコースが複雑で曲がり角が多く、もう一度同じコースを走れと言われてももう思い出せない。

かすみがうらの調整レースの位置づけで臨んだが、十分に繋げられるレースが出来たと思う。かすみがうらで３時間１０分切れたら良いな。

写真は前日のカーボローディングの仕上げ、オムライス中盛（６００ｇ）＋２００ｇハンバーグのせ。
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寒かった～！
ともかく寒くって、寒くって一番苦手な天候で・・・。
って、今は何月なんなんだ～！
桜が咲く時期に開催されるから「さくらマラソン」
って言うんだよね、熊谷市さん？
まあ、熊谷市が悪いわけじゃないけど、こんな日に外で待っているのは辛いよね。
でも、何とか雨も降らず自己ベストで走れた事だし、
ここはこれで良しとしましょうね。
ただ、残念だったのが時間がなくサービスのコーンスープも、とん汁も、
抽選会までもパスして、更にはゴール後のお食事会もDNS。
ゆっくり走る前車に一人イライラしながら帰る道のりは、
何故か侘しいものですな。<(｀^´)>
帰宅後、自治会の総会の席で痛めた爪の痛さに閉口しちゃったけど、
これも全力で走った勲章だと思えばそれもまた心地いい・・・、訳無いよね！
今日はご褒美に“激安なんちゃってビール”じゃなくって、
本物のア○ヒスーパー○ライをおごっちゃおっと。
さあ、お風呂に入って呑むぞ～！
あっ、自己ベストって普通に走ったハーフじゃなくって、
変な格好でのベスト記録。(＠_＠;)
従来の足利の「マヨネーズ」よりも２分ほど更新したんだよ。
あんたは、エ・ラ・イ！（笑）＼(^o^)／

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恒例の、熊谷さくらマラソン。　ハーフ前のウォーミングアップも兼ねて、まずは親子マラソン出走です。
昨年大会では、ラスト400ｍで息子が横腹が痛くなってしまい、最後でペースダウンをしてしまいました。（7分40秒位）　今年はそのリベンジを目指し、目標タイムを7分にしました。
相変わらずスタートライン周辺は、親子鷹が数組いましたが、大きなトラブルもなく無事スタート。　途中でペースダウンしそうになる息子の手を握りながらのランニング。　今年は最後まで頑張ることができ、昨年のタイムを大幅更新でき、親子とも大満足のレースでした。
0-1.5ｋｍ/6：48/4：16/親子ラン小3男子の部262人中28位
親子ランは今年で終了。　来年からはいよいよ一人で走ります。 ワークアウト日記を開く

皆さん、お久し振りですｗ
３月１９日（金）左膝痛で月～金は走らないと決めていて、カラダは完全オフにはしたくない＝悪足掻き、だけど春の本命荒川直前ということで１．５キロではなく１キロ泳ぎました。ただ最後の２５ｍを刺激のつもりで全力で泳いだら左膝がピキキッと(ＴOＴ）それなりに回復してきていたのにバカですねぇ
３月２０日（土）荒川Ｍ前日受付して待ち合わせしたｐｅｎｐｅｎさんから桃ラー５個ＧＥＴ♪アシックスのブースでロングタイツと新品のソックスを無料レンタルしてチャリで帰りました。土手の登り降りや向かい風で膝に負担を感じちゃいました。夕方に膝の確認と最終ジョグで青木町公園をチャラッと走りました。違和感から弱い痛みに、何か膝下に物が入っている感じ。。。ストレッチ、アイシング、バンテリンしましたが完全に気合抜け。飲まないつもりでしたが沢山のんじゃいました。モチロン桃ラーを堪能しながらｗ
３月２１日（日）残念でしたね～チップとレンタルしたタイツとソックスを持ち、荒川Ｍ会場～残念合同練習会に向かいました。チップは事務局っぽいコンテナのそれなりの人に返却、タイツとソックスは片付けの追い込み最中だったので返却しませんでした。そんなこんなで集合時間に約２０分遅れてしまいました。当然１人だけ。左膝下にザムストのバンドを着けて走りました。ユックリＬＳＤとしましたが痛みがあってダメでしたねぇ痛みがひどくなったら即歩こうかと思いましたが何とか２時間は走れました。その後はご承知の通り、銭湯～赤羽商店街の日高屋で軽くアップ～甚八で大騒ぎ。なぜか帰宅時間は２５時を過ぎていました。記憶の１つに１人で福しんラーメンでビールと１００円餃子ｗ
左膝痛の再発でしばらくラン休決定となりました。
２２日（月）家族サービスで苺狩～ウチ呑み
３月２３日（火）仕事で西川口まで来たｏｃａさんと赤羽でサシ呑みｗ
２４日（水）新宿三井ビルの聘珍楼♪で会社の飲み会（モチロンノミホ）
２５日（木）とりあえずの腹筋５０回のみｗ～ウチ呑み
２６日（金）あさけんさんと西川口の土間土間～日高屋でサシ呑みｗその後１人でなか卯に行った様子（記憶飛び飛び）結婚指輪をなくしてしまいました。。。
２７日（土）出社日でお仕事、ウチ年末年始並みによく呑んだ１週間でした
２８日（日）行ってきました熊谷さくらハーフ。寒かったですねぇ寒さと膝痛対策で荒川Ｍで借りたロングタイツとソックスを着用させてもらいました。手袋を忘れたのは辛かったなぁ。でもスタート前にはコーンスープの無料サービスで２杯いただきました。それからアミノバリューのサービスも。さてコースは？となりますとＪＲのアンダーパスが２ヶ所あったぐらいでほぼフラット、１部で街中も通るので応援が多かったし距離表示も多くて（あんまり見ないタイプですがｗ）良かったですね。ただ給水が水だけなのはチョッと残念かな。ハーフだから水で十分なんでしょうけど他の大会と比べると。。。タイムは以下のように、
１０キロ４１分３９秒（４'１０/Ｋ） ５キロ見落とし
１５キロ２０分５９秒（４'１２/Ｋ）
ゴールまで２５分４９秒（４'１４/Ｋ） ２０キロ見落とし
合計８８分２７秒（４'１２/Ｋ）
３キロ地点あたりから左膝にの違和感が発生、少しでも痛みに変わったら歩こうと思っていました。完全なＢＤですが、膝が違和感までで済み何とか走りきれたこと、準備不足なのにＰＢの９秒遅れで済んだことには満足できました。
ゴール後は豚汁の無料サービス♪何とこの豚汁は自衛隊が作っている本格的なもの！具も鴻巣ハーフの時より大きくて旨かったですぅ 当然のおかわりで４杯もｗ
今週も走らずに膝の回復を待つことにします。
あっアシックスに着払いでタイツとソックス送らないと。。。今度の吉川なまずハーフでもつかっちゃおうかな～
※写真は先日の鴻巣ハーフの競技場に入る前かな。熊谷ハーフにはオールスポーツが来てましたね、ただ目印（看板）がなかったからポーズは？です。
※３月の距離がたったの１２８キロでした２００キロ切ったのはシンスプリント発症した昨年６月以来でした。４月はどうかなぁ。。。
付け足し、ジョグノのモニターキャンペーンでトリプルフレックスというサプリが当って数日前から摂り始めました。効いてくれるといいなぁ。。。 ワークアウト日記を開く