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暑さにやられました。
最後3kmはキロ4分弱まで上げれたけど・・・
タイムはガックシ＿｜￣｜〇

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焼津みなとマラソン（ハーフ）

中総のメンバー計８人で賑やかツアーとなりました。車２台で４人ずつ、高速道路を使って１時間ちょっとのドライブ、途中雨がぱらつくこともありましたが、会場に着く頃にはしっかりと晴れ、初夏の日差しが照りつけます。これは暑さとの戦いになるなと予感しました。高速を降りると会場までは大渋滞、車を停めるまでに苦労しました。

９時４０分スタートの１０キロの部に出る人もいたので到着まで時間に余裕はなかったのですが、ハーフのスタート時間は１１時、結構時間を持て余しました。そして気温もうなぎ登りです。軽くアップをしました。海風が心地いいのですが、追い風になると暑くて汗が出ます。

この大会は、陸連登録選手が前からスタートできます。私は申込み時は未登録でしたが、４月からは陸連登録選手となりましたので、前列からのスタートとしてもらいました。それより更に前には、大学対抗ペアマラソンの参加選手がずらり、彼らと争うつもりはありません、彼らの速さを目に焼き付けておこうと思います。

１１時スタート、スタートロスは約２秒、ここからキロ４分をどこまでキープできるかの挑戦が始まりました。全体的には平坦でカーブも少ない単調なコースです。途中、ちょっとした折り返しがありました。キロ３分５０秒で走ると言っていたまー君は予定通りの走りでちょっとずつ背中が離れて行きましたが、折り返してきたところで再会「ファイト！」とひと声かけました。折り返し後には東京マラソン以降不調のでこちゃんと軽く挨拶しました。

ここから１４キロあたりまで、あいち健康の森走遊会の女性ランナーと併走しました。沿道から「女子３位だよ」という声が飛んでいました。とにかく汗が半端じゃない、目に入る汗が走りの邪魔をします。給水はロスタイムがあってもいいからしっかり取ろうと気をつけました。コップをふたつ取り一方は飲み水、もう一方は頭にかける水です。

キロ４分のペースは１６キロまででした。今の状態ではこのあたりが限界かも知れません。暑さと足の裏のまめとの戦いもあり、それ以降は４分１０～２０秒ペースに落ちました。

２０キロ地点あたりでしょうか、東洋大学の白ナンバーをつけたランナーを抜きました。不調でレースをあきらめて流していたようですが、「東洋大学に勝った」と日記には書いておこう（昔、そんなＣＭありましたよね、浅田飴でしたか）。

ゴール手前、１０キロの部で応援したマキちゃんが今度は応援を返してくれました。
女性２位のランナーをかわして逃げ切ったのが精一杯でした。記録は１時間２５分０７秒、４０代男子１８位でした。可もなし、不可もなし、と言ったところです。順位の下一桁が４、８はカツオが当たるのですが、見事にカツオをゲットしました。

ちなみに、順位の下一桁で飛び賞がもらえる大会に参加するのは２度目ですが、前回の三河湾健康マラソンでも飛び賞が当たり、２戦２勝の幸運です。

中総からは山さんもカツオをゲットしたそうです。もし、たらちゃんがカツオをゲットしたら、お土産にサザエとワカメを買って帰って欲しかったのですが、残念ながらハズレでした。

その後、会場周辺の交通規制が解除されるまで、ゴール付近のベンチで小宴会、解除後、焼津おさかなセンターに寄って、取れたての海の幸を満喫しました。

マラソン走って運転までしてくれた、たらちゃん・まー君、ご苦労さまでした。そしてありがとうございます。
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焼津みなとマラソン走ってきました。
昨年の記録を塗り替えてようやく、ようやく40分切れました。自己ベスト更新です。
タイムも嬉しいんですが、練習のつもりで、かなり肩の力も抜いて走れて終始余裕ペースでこの記録で行けた事も収穫です。

気温：18℃　湿度：62%　使用シューズ：ターサーJapan V-A
平均心拍数:177bpm 最大心拍数：188bpm TE:4.3

区間距離＿ラップタイム＿平均速度＿平均心拍数＿頑張り度
＿＿km＿＿＿時:分:秒＿＿分:秒/km＿拍/分＿＿＿％
1＿＿＿＿＿00:03:30＿＿03:30＿＿156＿＿＿95
1＿＿＿＿＿00:03:45＿＿03:45＿＿174＿＿＿95
1＿＿＿＿＿00:03:45＿＿03:45＿＿178＿＿＿95
1＿＿＿＿＿00:03:54＿＿03:54＿＿180＿＿＿90
4＿＿＿＿＿00:16:18＿＿04:04＿＿180＿＿＿90
1＿＿＿＿＿00:04:04＿＿04:04＿＿181＿＿＿90
1＿＿＿＿＿00:04:00＿＿04:00＿＿182＿＿＿90


例年、駿府マラソンは雨降りに見舞われることが多いのですが、この焼津はいつも晴天、そして暑い！ウェアは上が肩バランスアンダー、下はコアバランスタイツの膝上、C3fitのカーフゲイター、タビオにSKINSのスリーブと長野想定のウェア、靴で走りました。

暑いので、5分程のJOGと脚の調子を見る程度の短いWSだけでアップを切り上げて終了。ここのレースはスタートゲートにセンサーが無く、グロスでの計測になるので早々にスタート位置に並びました。
スタートを待ちつつ、事前のペースの組立てについてもう一度おさらい。10Kのレースは、内容はともかくとして、飛び出しから、暴走気味に突っ込んで後はひたすら粘ってビルドダウンしながらでも余裕を残さないペース配分の方がいいタイムは出ると思います。
が、来週にフルマラソンを控える身とあっては、これをやって追い込みすぎると体調のピークを通り越してしまう危険がある為、暴走モードも程々にして、あとはハーフを走れる程度の余裕度で行こう、多分それでも（中盤以降の失速が無ければ）自己ベストは余裕で更新できるだろうと考えました。
ほぼゲート直下で9：40スタート、渋滞は全くなし、最初の3K程は、普段の練習での高速ペース走程度でかっ飛ばそう、と思って突っ込みました。それでももう1段加速出来るなこりゃあ、と思いつつ走ってます。
3K過ぎた所で予定通り、もう一段余裕度を増して、巡航に入ります。スタートからほぼ同じペースで走っていた女子の3位の方が同じくここら辺でスピードダウンして、3-4人の集団が出来ていたのでこの電車に乗っかります。
よこちんさんに、ここら辺で後ろから抜かされました。力強いフォームでずんずん前に行かれましたが、呼吸はかなりきつそうだ～
途中、4分を割り込み、若干じれったく感じることもありましたが、風も少しあり、風除けも欲しかったのでそのまま電車に乗りっぱなしです。加速すれば出来たんですが、意図的な再加速で負担を掛けるには、心拍数がレッドゾーンに達していたので結果的に良かったかなとは思います。心拍はレッドゾーンですが呼吸は終始楽に感じており、若干ふくらはぎに疲れが出始めましたが、「疲れた」と感じる部分のみをよく意識してみるとさほどでもない･･･要は脳みそがストップサインを出したがってるようです。
最後、電車に引きずられる格好で若干ペースアップ、件の女性には振り切られてしまいました(笑)
終始、こちらの思い描くとおりの展開で走ることが出来て、ゴール後はさすがに息絶え絶えになりましたが、普段の朝練と同じ位の疲労度で終われました。
電車で静岡に戻った後は地元の「ばん」にて祝勝会、ビール飲みたかったんですがガマンしてラムネにしましたｗ
長野に向けていい弾みがついたと思います。 ワークアウト日記を開く

クルマを借りて早朝6:00前に横浜の自宅を出発。渋滞にハマったらヤバいと不安だったのですが、今日は日曜日、この日に動く車は少なかったみたいで8:30前には焼津市役所に到着。
11:00ハーフスタート、順調な滑り出しで今日のレースは良い結果が出そうな気分。ところがドッコイ霞みが出ていて、気温も高くない割に日差しが強くて、3km走ったあたりでバテバテの状態でした。ずっとそんな状態で、結果は不甲斐ない記録でがっかりです。目当ての飛び賞も順位1桁目が4,8でかすってる。
あまり寝てないのが敗因かな、クルマで途中30分くらい仮眠とったけど、昨晩はほとんど寝てなかった。睡眠は取らなきゃダメだね。

第25回焼津みなとマラソン
大会開催日 2010年04月11日
大会名 第25回焼津みなとマラソン
氏名 森田 浩実
ナンバーカード 1553
走行距離 ハーフ21.0975km
タイム（グロス） 2:07:37
種目別順位 375/427
総合順位 1352/1565
Finish 02:07:37 ワークアウト日記を開く

カツオの写真と追記

バスで浜松駅に向かい、駅でチケットと購入していたら、みずきの人達が。
今回は３人だけだと思っていたら６人参加でした(^^ゞ
お陰で楽しく焼津まで行く事ができました♪

会場に着いてホッとしてたら、まさorzさんが登場！
走ってきたんですか？と思わず聞いちゃいました（笑）
さわさん一家とJogNoteのさささん、ＪＯＹＭＡＮさん一家にご挨拶。

さて、レースは１１時スタート。
当初は雨が心配されたんですが、予想外に陽射しがキツくなってきました。
キャップとサングラスとアームカバーで日焼け対策はＯＫ！
結構前の方からのスタートで、それ程タイムラグはないと思います。

最初の1㌔の入りが4'58で、予定よりも早過ぎ。
徐々にペースを落ちつかせて、10㌔地点でのタイムが50'54でイイ感じ♪
7㌔から8㌔の間でＪＯＹＭＡＮさんに遭遇。
元気をもらいました♪
ところが、10㌔以降じりじりとペースが落ちてくる～
あづいよーーーーー！
喉渇いたよーーーーー！
水くれ～！
他の人も同じだったようで、沿道にいるスタッフに「あとどれくらいで給水所ですか？」って聞いてる人がいました。でもスタッフは「もう少しです」としか言わなくて。。。まぁ後どれ位って言われても、そこまで辿り着かなきゃ水は無いわけで。。。
でも水だけってどうよって気もしますが。スポーツドリンク欲しかったなぁ

15㌔地点、1'17'58 （○時間○分○秒ってどう表記するの？）
一応15㌔からペースアップと考えていたのでペースを上げるも1㌔しかもちませんでした。

ここからは天使と悪魔のセメギアイです（笑）

天使：ここまで頑張ったんだから後少し、イケルよ！
悪魔：歩けば楽になるよ～
天使：ダメダメ！止まったり歩いたりしたらダメだよぉ
悪魔：いいじゃん、少し休もうよ

はい、悪魔の勝ち～！

もう17㌔過ぎからはどんどんペースが落ちて、立ち止まり。。。
３回目に止まった時に屈伸をしようとしゃがんだら立ち上がれなくて、そんな状態にビックリ！
４回目に止まった時はもう目標の110分は無理！歩こう！
少し歩いちゃいました(^^ゞ
あはは～！ヘタレです！

そんな状態の18キロ過ぎにＪＯＹＭＡＮさん登場♪
一緒に走ってくれました。
「少しペースを上げたら楽になるかも」
実際にペースを上げたらちょっとだけ楽になったけど、それも長くは続きません。
19㌔～20㌔までの1㌔が6'25　ここまで落ちました(>_<)
でもラスト！の声で20㌔以降は5'54まで戻せて、ゴール手前で応援してくれたＪＯＹＭＡＮさんの奥さんと、さわさんに辛うじて手を振りました。
そして「笑顔でゴール」の声に引きつった笑顔（この顔って怖いかも）でゴール！
やったぁゴールできたよ～～～
暫く脚が止まったまま動けませんでした。

記録証を貰いに行くと「おめでとうございます」って言われました。
きゃぁ！カツオＧＥＴ！！！
わ～い♪目標達成♪
ＪＯＹＭＡＮさんもカツオＧＥＴ！
よかったぁ
と、この時小走りをしたら、脚が攣りそうな感じ。

そしてここから惨劇（脚攣りイベント・笑）が始まった訳です。
イベントですからねぇ痛くてギャーギャー騒ぎました(^^ゞ
周りの目なんてまったく気にする余裕もありませんでした。

まさorzさん、さささん、ＪＯＹＭＡＮさん、さわさん、ほんとにお世話になりました！


カツオはお刺身で♪モチモチとして美味しかったです～
少し残ったのでカツオフレークを作ります♪

暑くても条件はみんな同じ！
コレが今の実力だと思います。
秋にはリベンジするぞ～！

ご一緒してくださった方々ありがとうございました。
応援メールありがとうございました。


*****　*****　*****　*****　*****

初ハーフはヨレヨレの完走でした(>_<)
疲れました～！
詳しい内容は後日書きま～す。

取り合えず今日の感想は、痛かったです！
なぜ。。。

ゴールしてから、ビミョーにふくらはぎが攣りそうだったんです。
で、JogNoteの皆さんがいる所まで来た時に惨劇は起こりました（笑）

両足のふくらはぎ、脛、ももの前面、脇腹が攣ったんです(>_<)
もう痛いの何のって！
まさorzさん、さささん、ＪＯＹＭＡＮさんお世話になりました。
皆さんがいなかったら、どうなっていた事やら。

帰りは、さわさんに（ご主人）送ってもらいました。

急な動きは怖くてできませんが、フツーに歩けるようになりました。
ほんっとに、ありがとうございました！！！！！

あっ！カツオ当たりました♪
あはは～転んでもタダでは起きません(^^ゞ ワークアウト日記を開く