運動で楽しくつながるSNS　ジョグノート

今朝の横浜は４℃、よく晴れて絶好のマラソン日和です。
今日は「小野田少尉が発見された日」、１９７４年、フィリピン・ルバング島のジャングルで、元日本陸軍少尉の小野田寛郎さんが発見されました。

「恥ずかしながら、生きながらえて帰ってまいりました」と言ったのは昭和４７年にグァム島から帰ってきた横井正一さん、小野田さんが帰ってきたのはその２年後の昭和４９年でした。
小野田さんは職業軍人で、終戦後も３０年に渡り戦闘を続けていたという。
３０年間継続した戦闘行為によって、フィリピン警察軍、在フィリピン米軍の兵士を３０人以上殺傷した（ただし、女・子どもは危害を加えなかった）。

ジョグの記録

今日は第１回東京・赤羽ハーフマラソン大会に参戦してきました。
天気も良く絶好のマラソン日和、体調も徹夜明けであることを除けば万全、記録更新を期待しつつスタート、ところが一向に進まないばかりか、遅いランナーに行く手を阻まれ最初の１ｋｍは７分近くかかってしまいました。
自分のペースで走れるようになったのは３ｋｍ過ぎから、ここまでのロスを挽回しようと、ペースを上げたのが後半大きく響きました。

　　０－５ｋｍ　　２８分４６秒　　５分４５秒
　５－１０ｋｍ　　２８分０１秒　　５分３６秒
１０－１５ｋｍ　　２８分１６秒　　５分３９秒
１５－２０ｋｍ　　２９分５４秒　　５分５８秒
２０－FINISH 　　 ７分００秒　 ５分５２秒

２１．１９ｋｍ　　２時間０４分２２秒（グロス）
　　　　　　　　　２時間０２分００秒（ネット）
平均ペース　　　　５分４５秒　

初めての開催ということもあって、いろいろと不備もありましたが、来年の２回目は改善されていることを望みます。

画像：大会会場の様子 ワークアウト日記を開く

第１回東京・赤羽マラソンに参加しました。
関東の大会は初参加です。
関東の大会は参加者の名前が載った大会冊子がありません。
参加賞も走り終わってからもらいます。
やはり、関西と関東は雰囲気が違います＾＾ ワークアウト日記を開く

前回（谷川真理ハーフ）のタイムが2時間4分台だったので、今回は2時間切りに挑戦。久しぶりに天気も良くなり、体調も絶好のコンディションで気持ちよく走れた。でも、スタート列の並びが後ろすぎたため、最初の1kmが6分チョイでペースが上がらず。人の群れを掻き分けて走るのは苦労するわ･･･。

前半の10kmを56分13秒。ここは55分台が目標だったので、最初のタイムロスが痛かったけどマズマズの出来。後半の10kmは57分36秒。給水所で時間を食ったり、ちょっとペースダウンしたりしたけど想定内のタイム。残り1kmからは時計とにらめっこしながらゴールに向かった。そして、1時間59分34秒でフィニッシュ！見事に目標達成！！ギリだけどね･･･。

大会の運営には不満がいっぱい。第1回目の大会だから不慣れな点もあるだろうけど、荷物を預ける番号札が足りなくなるわ、給水所の紙コップは無くなるわ、他にもいろいろ。次回は改善される事を期待します。

明日は青梅マラソン（10km)。頑張りま～す！ ワークアウト日記を開く

朝起きられずにDNS迷いましたが、走ってきました。
前半3'50"/Kmペースで突っ込んで走り、後半に擬似30Kmの壁をあえぎながら走る予定でしたが、前日仕事で遅くなり睡眠時間3時間。前半の突込めるかな？と心配でしたが、走り出すとsuunto表示で3'50"/Kmペースでなんとか行けそう。とにかくこのペースが維持できるまでがんばってみる。折り返しでいつも失速するけど今回は11Kmまでなんとかいける。その後もなんとか4分切るペースを維持。水門手前の上りで少しペース落ちるも、これまでのようにずるずる落ちずになんとか持ち直す。最後2Kmスパートをかけられた。
しかし当初予定していた粘り強い走りの練習とまでは追い込めず、気持ちよく（？）ゴールしちゃいました。もっと最初のペースを速くする必要があったみたい。
ちなみに記録は自己ベストに8秒及ばず。スタートロスが30秒ほどあったので、未計測ですがネットタイムなら自己新かな？、 ワークアウト日記を開く

記念すべき初参加の大会です。
初めてなのでこれが良い運営だとか、良いコースだとかはわかりませんが、
普段は深夜に独りで走っているので、明るい中集団で走れて良い経験でした。
スタート位置も割りと前のほうで待機出来て、ロスは36秒ほど。
スタート後段々とペースが上がり、集団の流れに乗せられて4'55/kmのペースが続く・・・。5'15/kmの予定だったのに・・・・。抑えようとも思ったのですが、この流れに乗れるだけ乗ろうということで、周りを見回して背の高い外人さんをペーサーとしてロックオン。
途中、ロックオンしていた外人さんのペースが落ちてきたので抜かしつつ、ペースをキープしながら走り続け、15km辺りで気持ちが少し緩みそうになりましたが、周りでも頑張っていると思い・・・なんとか盛り返し。
ラスト1km・・・残りの気力を絞り出し4'30/kmのペースまで上げフィニッシュ。
1時間43分58秒（グロス）でした。
周りの流れに引っ張られた形になってしまいましたが、結果的ハーフの記録も更新できたので良かったです。
この勢いを荒川に繋げることが出来ればサブ４も・・・だと良いですね。

追記
画像は405での記録です。初参加の記録なのにBikeモードで記録してしまってました・・・。前夜に切替忘れてました。
LAP1は号砲からスタート地点までのロスです。36秒ほどありました。
LAP2の1kmは流れがゆっくりだったので5’16でした。このペースの予定でしたが・・・。あとは淡々と進んでますが、よくこのペースを維持出来ていたなと思います。
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