運動で楽しくつながるSNS　ジョグノート

擦れたチクBが痛いです・・・　お風呂がしみる。。。



記憶が新しいうちに長野マラソンの感想を。


まず、高橋尚子。以前と変わらずかわいかったけど、
顔の表面積が2倍ぐらいになってた気が・・・（汗


やっぱりマラソンランナーは大変なのね、と改めて実感。



改めて感想。とにかく天気がよかった
朝から雲一つ無い快晴。でも、温度は高すぎず、という理想的な条件。



目標は、とりあえず3時間30分切りに設定。
1km/5分、で走れば丁度3時間30分程。



最初の5kmは1km/5分ペースで行ってみようとまずはスタート。


最初の5kmは、25分10秒ぐらい。


意外と体が軽かったので、ちょっとスピードアップ。
1km/4分40秒ぐらいで走る。


意外とまだ体が軽い。1km/4分30秒、はさすがにきついので、
1km/4分40秒、でいけるところまで行ってみようと決意。


1km～5km　　25分10秒
6km～10km　 23分30秒
11km～15km　23分34秒
16km～20km　23分16秒
21km～25km　22分58秒
26km～30km　23分25秒
31km～35km　23分24秒
36km～40km　23分48秒
40km～Goal　10分10秒


合計：大体3時間19分30秒ぐらい？
次は3時間15分切りを狙ってみたいと思います。


36km～40km、がさすがにきつかったけど、ほぼ一定のペースで走れたかも？


長野マラソンはとにかく走っていて気持ちよかったです。
市をあげてのイベント、って意識が走っていても伝わってくるし、
沿道のみなさんが優しい優しい。


来年もまた走ってみたいと思いましたー。


もう体がバテバテ。明日の筋肉痛がある意味楽しみです! ワークアウト日記を開く

練習不足が、そのまま結果に表れてしまいました。
３０キロ過ぎに両足の脹ら脛が攣って、そこからは、
半分歩いて何とかゴールまで戻ってきました。
（後半のハーフで１０００人以上に抜かされたと思います）
本当に辛い気持ちでいっぱいでしたが、途中とゴールで
高橋尚子さんと２回ハイタッチ出来たことが良い思い出になりました。

＊しばらくレースはありませんが、秋には完全復活できるように
さぼらず練習したいと思います。 ワークアウト日記を開く

初めての長野マラソンに参加してきました。　昨日朝までの雪＆寒さはどこへ行ったの？という素晴らしい天気の中でのレースになりました。
前の日の夕飯は「この店一軒で長野のモノはすべて楽しめます」という居酒屋で食べすぎてしまい、どうも今回の大会は緊張感が無いというか、成り行きまかせの展開です。（スタート時間さえ、ハッキリ覚えていなかった）　日中は14℃位まで気温が上がりそうですが、起床直後は0度近かった。　悩んだ末、ノースリーブシャツにランパン＆着圧ハイソックス＆レース用でない練習で履いているシューズに決めました。
スタート前に週末ランナーさんと一緒にウォームアップし、8時半にスタートです。
今回のテーマは、後半の失速を抑えるために前半を抑え目に入り、30ｋｍ過ぎからペースアップすること。　サブ3.5が理想ですが、練習不足でもあり3時間40分切りをノルマとすることにしました。
0-5ｋｍ/25：17/5：03　まあ予定通に近いペース（キロ5分）です
5-10ｋｍ/24：25/4：53　善光寺前の下り坂でペースが上がってしまいました
10-15ｋｍ/24：35/4：55　少しペースを抑えようとしましたが、前区間のペースを引き継いでしまってキロ5分アンダーで来てしまいました。
15-20ｋｍ/24：22/4：52　ここまで来たら、今のペースで突っ込むしかないだろうと開き直りペースアップしました。　脚＆心肺ともまったくキツくなく、こりゃ30ｋｍからペースアップして自己新？と楽観的。
20-25ｋｍ/24：28/4：53　ここまではペーコントロールがうまくいっている感じです。
25-30ｋｍ/25：23/5：04/あれ、キロ5分を切れなくなってきたぞ
30-35ｋｍ/26：21/5：16　31ｋｍの時点でサブ3.5が無理と判断をして、少しペースを落とす（5：10ペース）つもりがそのまま失速していく…
35-40ｋｍ/27：57/5：29　ここまで落ちれば、湘南のタイム更新も無理
40-42.195ｋｍ/12：11/5：33　ラスト1ｋｍで20人位は抜いたけどラップタイム的に上がりませんでした。　進歩ないな～
フィニッシャー記念品はバスタオル…これは嬉しかった。
レース中には高橋Ｑちゃんと谷川真理さんとそれぞれ2回づつハイタッチをして、元気をもらいました。　あと今回楽しかったのは子供たちとの高速ハイタッチ。　10～20人位の子供たちが手を出しているところを、ペースアップして一気にタッチしながら駆け抜けます。　背後から「すげ～速かったな」と聞こえてくるとニンマリしてしまいました。
長野マラソンは、とにかくレース中の景色が素晴らしい。　冬季オリンピックの各施設（名所？）がコースに含まれているのも良いのですが、それよりも北アルプスの高峰が良く見えるのが最高！　また来年も走りたいと思いました。
ラン終了後は家族と松代の温泉や旧跡を見て先ほど帰り着きました。 ワークアウト日記を開く

長野はド快晴の最高の天気でした。

体が重く平凡な結果に終わりました。
言いわけは沢山あるけれど応援と景色を楽しめたので良しとします。

スタートしてすぐ猫さんにまっしぐらに抜かれました。
東京に続いてサブ3はすごいです。　にやぁ～ ワークアウト日記を開く

去年の2月から始めた外ランから、ついにフルマラソンデビューを迎えました。

詳しくはmixyにも書いたので、こちらでは省略です。
結果は、無事完走し、初フルでのサブフォーを達成しました。タイムは速報なので、もうちょい短縮され、もしかしたら順位も上がるかも＾＾
ちなみに順位は男子2237位（完走5790人）です。Ｓブロック、ゼッケン6091からそこまで追い上げたのは、かなり満足＾＾　ですが、タイムには不満足。。　と言うのも、スントのキャリブレーションが狂ってて、距離と速度が実際よりも長く速く出ていた！？　なので、思っているよりもペースを抑えすぎていました。。
来年は、エントリーが抽選になるとかって噂もありますが、もし参加できるのなら、スントをしっかり調整し、エントリーでのタイム申告ももうチョイ速めにしてもいいのかな＾＾

それにしても、いい大会でした。抽選でも先着でも、是が非でも出たいな～～ ワークアウト日記を開く