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完走おめでとう！よく走ったで賞。。。。 ワークアウト日記を開く

レース【9時ｽﾀｰﾄ＝ホテルの朝食6時30分から、早めに並ぶが、長蛇の列！慌てて食べて、7時50分に知り合いと乗り合わせてタクシーで競技場へ。荷物預けに手間取って、殆んどアップもせず、スタート地点へ。気温はマイナス1度だが、風もなく陽射しがあり、意外と暖かく感じるが、走り出すとやはり「寒い」。朝食も遅く、寒さとスタートして直ぐの上りで、今日は、ペースを上げすぎず、じっくり行かないと走り切れないと感じた。コースは、最後まで、所々、きついアップダウンがあり、リズムに乗れず、バテバテでしたが、でも目標のｻﾌﾞ3.5は達成。（5km毎ﾗｯﾌﾟ　22'26" 23'42" 23'33" 23'49"　24'54"　24'52"　26'57" 25'03" 11'25"　　競技終了後、スパリゾートハワイアンズへ。　昼食を食べ、温泉に浸かり、帰りの電車の時間までのんびりと過ごしました。】 ワークアウト日記を開く

浜通りなのに雪が積もっているという思わぬ展開に戸惑いましたが、気温こそ低いものの快晴で気持ちいい大会の日となりました。
スタート開始、目標タイムはサブ４であわよくば３．７５でしたのでまずキロ5分でどこまで粘れるかの勝負と決め、とにかくペースをキロ5分にあわせるよう努めました（最初は行きたがってるのが3kmタイムでよく分かります）。
まずは10km地点を50分での通過が目標でしたので「よし5分にあってきてるな」と思っていた9km過ぎにそれは起きました。あるベテラン女性ランナーが私の前を通過して行ったのです。その方は実はさくらんぼハーフと松島ハーフの時も結果的に近くを走りました。そしてさくらんぼの時は負け、松島では勝ちました。
その方は5分よりやや速いペースで淡々と走っている様子で、スタート位置が後方だったにも関わらず私は抜かれてしまったわけです。
これはいかんと思いながらも、いや逆にこの人は超ベテランなのだからペースメーカーとしてついて行った方が間違いないかもと言う考えに変わり、とにかく淡々と放されないように、ペースを気にせずついていきました（10～21km）。
そうすると4:50/kmであまり苦もなく走ることができあっという間にハーフの距離に達しました。ところがここで急坂が入ります（22km）。ここまで順調に走っていた方でも歩き始める人がここではいました。ホントに急坂です。とりあえず粘り、なんとか再度4:50/kmペースに戻せました（23～27km）。
ところがこの辺でいよいよ疲労が見えてきました。特に先ほどの坂の影響が大きかったとも思えます。4分台を維持できなくなります（28～30km）。
それでもまぁ5分前半だからいいかなと思っていた矢先、思い出すようにまた坂です。コースで予備知識を入れていてもいざ目の当たりにするとズルズルと長い坂が気力と体力を奪い、タイムが完全に乱れます（33～38km）。
39km以降は平坦に戻ったんですが、完全に坂で脚がやられてしまい、全くタイムが伸びません。逆に心拍が下がっていく有様・・・。フィニッシュは脚が完全にボロボロの状態でした。
ただ結果的にタイムは目標をはるかに上回ったのでとてもうれしかったです。正直ベテラン女性ランナーに途中ひっぱってもらって前半タイムを稼げたのが最大のポイントでしょう。後半の坂で完全に脚がやられてしまいましたが、これだけ筋肉痛になっているということは今の力は十二分に出し切れた証拠かなと思っています。

01km 4:58 02km 5:04
03km 4:34 04km 4:57
05km 4:56 06km 5:02
07km 5:05 08km 5:15
09km 5:00 10km 4:45
11km 4:51 12km 4:47
13km 4:52 14km 4:44
15km 4:52 16km 4:51
17km 4:46 18km 4:51
19km 4:55 20km 4:55
21km 4:55 22km 5:34
23km 4:45 24km 4:52
25km 4:56 26km 4:55
27km 4:56 28km 5:00
29km 5:05 30km 5:04
31km 5:30 32km 5:03
33km 5:11 34km 5:11
35km 5:31 36km 5:26
37km 5:10 38km 5:30
39km 5:26 40km 5:33
41km 5:38 42km 5:36
LAST 1:00
AVHR 172 ワークアウト日記を開く

前日入りしました。
雪が舞っていて、気温も低く明日は大丈夫かな？
ってとっても心配していたのですが、地元のジョグノ友のヒカリさんから
情報をいただいたり、とってもうれしいプレもいただいたり、
前日から楽しい時間を過ごさせていただきました。
ありがとうございました。

当日朝！まさしく、
いわきサンシャインマラソン！
気温低めですが、お天気もよく、風もあまりなく、
走るのにはなかなかいい日和でした。

思いのほか、緊張感もなく、スタート。
とにかく、自分のペースでゆっくりゆっくり行こうと・・
コースは何気にアップダウンが多く、なが～い登り坂もあったりして、
坂のところに来ると、歩き出す人が多数いたりして・・
思わず誘惑に負けそうになる・・
でも、今回はどんなに遅くとも歩かない！
と、決めたのです。
平地ではなかなか追い越せないのですが、坂道なら歩いている人を
追い越せるので、黙々と登って行きます。
まぁ下り坂になると、また追い越されちゃうンですけどねぇ＾＾；

今回は完走目標。
７分のイーブンペースで行けば、収容車に乗せられることもないだろうと・・
心拍数はずっと１４５くらいで３８ｋｍまでは、淡々と走れていたのですが・・
あと、４ｋｍ！
と教えられ本当はペース上げたかったのですが、その頃になると右ひざと股関節が痛い。
引きずるように走る。
走れなくなって歩いている人や、座って脹脛を揉んでいる人もいる。
でも、歩かないって決めたし、ゆっくりゆっくりちょこちょこ走って行けば
ゴールにたどり着く！と思い黙々と前に進む。
最後ゴール手前で、ちょっとだけ、ペース上げて頑張ってみた。
ゴールでは、いわきと言えば、フラガール！首にレイをかけてもらいました＾＾

やったぁ～！
タイムはどうあれ、完走できたし、あの長坂を歩くことなく登りきれたので
自分的には満足です。


コース途中では、アミノメンの、モイコさんとメイメイさんが
わざわざ宮城から応援に駆けつけてくれてとっても元気になりました。
折り返してくるアミノメンや、ジョグノ友からの応援もとってもうれしいかったです。
仲間っていいですねぇ～

今度はもっと練習して体力つけてフルに参加しようって思いました。


写真は
ゴール直後のヘロヘロれろれろのわたし。
その後、温泉に浸かり、主人と夕べ呑めなかった分（ちょっとだけ呑みましたが＾＾）熱燗でカンパイ！（うう～五臓六腑にしみわたる～マジ美味い！）

お腹を充たしたあと、駅で私は宮城へ主人は東京へと分かれたのであります。


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結果としては、自己ベスト更新。「出来すぎ」の結果となりました。
応援してくれた皆様がたには、ただただ感謝です。
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が
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実はイマイチ納得はしていないのです。もうちょっと頑張れたのではないかなと。レースだけじゃなくて、前日までの練習内容を含めての話。もっと強くなりたいなと感じたレースだったのでした。
ま！過ぎたことを振り返っても仕方なし。次はいよいよ"仙台国際ハーフ"だっっっ！！
写真は無料配布の「カニ汁」です。モチロン、My箸で食べました。今年はまだ１回も割り箸を使ってません。 ワークアウト日記を開く