- ワークアウト日記 -
日記
昨日飲んだ酒を抜くために、ゆっくり八王子駅までLSD。ゆっくりロードをまさにゆっくりと走る。流石に走ろう会のメンバーには会わない。だって、昨日あれだけ深酒したモンね。
上半身を旋回して足を自然に前に出すフォームに大分慣れてきた。次は着地方法を考えてみよう。まずは、チリランニングにある、膝を落としていく意識からかな。[2010年8月1日(日) 08:14]
日記
八王子南バイパストンネルが開通したので行ってみた。が、自動車専用で歩行者と自転車は走行不可能なことが判明。なーんだ。雨の日の練習コースとして使えるかと思ったが、駄目。高尾山の天狗様が”こんな所は走ってはいけない”とのご助言か？
仕方ないので、そのまま高尾山口を目指す。
今日は、ピチピチシャツを試しに着てみた。これがすこぶる良好。風が吹けば涼しいし、大量の汗をかいても重くならないし、夏の暑い時期は病みつきになりそう。ピチピチシャツはちょっと恥ずかしいが、夏の時期のこの快適さは何にも代え難い。
高尾山口に到着後、今日のメインイベントビアマウントまでのトレラン。この暑い時期に休まず上まで行けるかどうか試してみた。まぁ普通にビアホールまで。登っている時の顔はしかめっ面をしていたと思うが。F走友会のコース＆ペースに比較すると、ちょっと追い込みが足りない印象。
登りの時には、saruさんにコメントいただいた、”足首の柔軟性を登りで活かす方法”について考えながら走って見た。なるほど、足首の柔軟性を高めれば、登りの際、より後ろの方で着地でき、大腿筋を使わなくてもすいすい登っていける。これが登りのコツかな？？今度お会いしたときに聞いてみよう。
ビアマウントにタッチして、後はひたすら下り。足音を立てない様、優しい着地を心がけ、下った。登山者からは時折り、”すごい”との声が聞こえた。こっちは、下りなので、心拍数もそれほど上げることなく、楽にrunしていたつもりだが。
高尾山の参道をノンストップで下り、自宅を目指す。甲州街道と高尾街道の交差点でhiraさんと遭遇。hiraさんはこの暑い中20km走を行ったらしい。しばし、お話しした後、自宅に向けrunを再開した。[2010年8月1日(日) 21:47]
10.0km
