- ワークアウト日記 -
日記
ゴールドコーストマラソンまで、1週間を切りました！
ということで、私も池Dも初の調整期間に入っています。
まず食事の面では、
色々なやり方があると思いますが、
私達は、先日お会いした高橋尚子さん流に挑戦！
日曜日が本番なら･･･
月・火・水→肉や魚などたんぱく質中心のメニュー（炭水化物は減らす）
木・金・土→一気に炭水化物を溜め込む！ご飯やパスタなどが中心のメニュー
池Dはお昼に、かまぼこや笹かま、バナナでお腹を満たし、
夜は肉！肉！肉！と張り切っておりました。
私は、お昼は時間がなくて、ハンバーガーを･･･
夜は、豚肉中心の料理を作りました。
あす、あさっても頑張らなきゃ！！！
そして、体の調整としては、走る距離を短めにし、
さらにさらに･･･疲労を抜くため、マッサージに行ってきました！
30K＆35Kのあと、筋肉痛にはなりませんでしたが、
疲労が残っているのは感じていたんですよ。
「フーレセラピー」ってご存知ですか？
フーレ＝足で踏む（フランス語） セラピー＝療法・癒し（英語）
写真のように、セラピストさんが足の裏を使って、全身の血液やリンパの流れを
良くしていってくれるんです。
体が疲れていると、正直、痛い･･･
でも、それがいつの間にか痛気持ちいいに変わり、気が付いたら寝ていて･･･
さらに、終わった後は足が軽い軽い！
実は私、ランニングを始めた頃から、家の近くのフーレセラピーに
月に1回通っているんです。
今回は、取材ということで、代々木にある「あしあと」さんにお邪魔しました。
[http://ashiato-fumi23.com/]
こちらは、ランナーだけでなく、トレイルランニングやウルトラマラソンを
されている方も通っていて、レース前後のメンテナンスをしにくるそう！
さらに、セラピストさんご自身もランナー！
説得力があります！
ただ･･･だからこそ、ランナーの疲れ易いところや痛いところがわかるので、
「痛いよね、ここ、痛いよね、わりますけど、しっかりやっておかないと･･･。
すみませんね･･･」と、共感してくれます。でも、手加減なし（笑）
ここをやっておいた方が、パフォーマンスUPにつながる！と、
色々とアドバイスして下さいます。
「足で踏まれるって？」とはじめは抵抗があるかもしれませんが、
私の場合、これまで他のマッサージでは必ずあったもみ返しがなく、
とにかく体が軽くなるので、はまっています！
もちろん、ランナーの方だけではなく、ストレスや冷え性、生理痛、
さらには、ダイエットの効果もあるようですよ～！
「あしあと」さんは、ランナーズステーションとしても利用できるそうなので、
新宿御苑や国立競技場、代々木公園、赤坂御所、神宮外苑などを走るときは、
ぜひ♪男性も利用できますよ！
詳しくは、ゴールドコーストから帰ってきて、また番組で紹介しますね！
あぁ、気持ち良かった～！！
明日は、アシックスでランニング能力の測定です。
9ヶ月前からどのくらい成長しているかな？[2010年6月29日(火) 10:58]
■ 旗を振って浅利そのみさんを応援しよう！
■ コメント
情報ありがとうございます。
僕もタイ式マッサージで似たことはよくやってもらいます。
踏まれるの好きなんで。（笑
[2010年6月29日(火) 11:12]
私も月に一度はマッサージ受けてます。
韓国人経営の床屋が全身マッサージしてくれるんです。なかなか痛くて気持ちいいです！ [2010年6月29日(火) 11:35]
gemini
私も仲良くしてもらってます。 [2010年6月29日(火) 14:20]
おさむ
今日、シナプスという番組で
そのみさんに失礼な事を言うDJがいたので
お叱りのメールを入れたのは
私です（笑）
まさか読まれるとは。。。。
ゴールドコースト、もうすぐですね
カーボローディングと疲労抜きをされて
本番頑張ってくださいね(^O^)/
[2010年6月29日(火) 18:38]
詔
カーフ
MIHOinMASA
マラソンは10Kやハーフとはぜんぜん違って、食事制限しなければならないし、アルコールも1週間避けなければならない（グリコーゲンが何とかとか・・・）と、会社の先輩も言ってました。。
明日、成長してて、さらに自信になるといいですね♪♪
行きつけのケアしてくれるとこがあると、それだけで不安なくなりますよね！ [2010年6月29日(火) 23:01]
大事な本番レースの前にお越しいただけるなんて
セラピスト冥利に尽きます（T_T）
イタキモを堪能していただけてよかったです。
ゴールドコースト、どうぞ楽しんできてください♪
[2010年7月1日(木) 01:11]
34.0km
5.0km
4.0km
