- ワークアウト日記 -
日記
今日から一応春休み！？
朝→加圧
そのまま…ランに挑戦
痛み出なぃょぅ祈りつつ…
アップ１㌔ウォーク
８㌔→５０００㍍＋３００㍍変化走
５’０５
４’３０
４’２９
４’１９
４’１５
４’４５
４’２７
３’５６
ダゥン１㌔ジョグ＋ウォーク
痛みなし！
復活！？
良かったぁ→
月曜ジムトレ一部↓
レッグプレス１２０回やりましたが４５～１０５㌔まであげました
スクワット３０～５０㌔５０回
筋肉痛なるかと 思ぃゃ
全くならず（笑）
まだイケる→！？？
午後ゎ
新松田にあるハーブガーデンへ
桜終ゎって葉桜でした（涙）
でも
辺り一面の菜の花やハーブに囲まれ
癒されました→
来年ゎ絶対２月中旬に行く！！
桜＆菜の花のコラボがまぢヤバぃんです☆
つくし
にも出会ぇたし→春ですね→っ
ステキなカップに
ハーブティ→
最高でしたぁ(^_-)-☆
p(^^)q
６月６日
富士見高原八ヶ岳クロスカントリー出場する方
募集中（笑）
毎年優勝してて
今年も勝ち行きます！
会場前ゎ温泉！！
クロカンゎヤバィ
けど
景色ゎ最高♪→天気良ければ
富士山見ぇま→すっ
良かったら一緒行きましょぅ→っ！？？[2010年3月17日(水) 23:34]
■ 旗を振って可愛eガチャピンさんを応援しよう！
■ コメント
しょうたあ
でも、無理しすぎないで下さいね。1等賞とらないといけないレースが目白押しですよね。
僕も木曜日にＰＳＳに行って金曜日にゆっくり走ってみようと思ってま～す。
[2010年3月18日(木) 01:16]
若干ムリしてみましたが落ち着ぃてます☆
しょぅたぁサンも早く良くなりますよ→に… [2010年3月20日(土) 00:23]
しょぅたぁサンも早く良くなりますよ→に… [2010年3月20日(土) 00:23]
富士見高原八ヶ岳クロスカントリー出たいけど・・・。
その頃までに落ち着いたら出たいな～。
去年ドロンコマン開催したところと一緒だよね？
登りはきつく、下りはセーブしないと転げ落ちそうなコース。
ディフェンディングチャンピオンはつらいですね～。
がんばってください(^_^)v [2010年3月18日(木) 12:11]
その頃までに落ち着いたら出たいな～。
去年ドロンコマン開催したところと一緒だよね？
登りはきつく、下りはセーブしないと転げ落ちそうなコース。
ディフェンディングチャンピオンはつらいですね～。
がんばってください(^_^)v [2010年3月18日(木) 12:11]
一緒かなぁ？
辛くゎなぃですが…
自分の陸上の原点→大好きな場所です！
頑張りま→すっ [2010年3月20日(土) 00:24]
辛くゎなぃですが…
自分の陸上の原点→大好きな場所です！
頑張りま→すっ [2010年3月20日(土) 00:24]
ネットで調べたら同じ場所でした。
自分は・・・・登り苦手ですです＞＜ [2010年3月20日(土) 08:08]
自分は・・・・登り苦手ですです＞＜ [2010年3月20日(土) 08:08]
故障もするけど、復活も早いね、若さですかね。
[2010年3月18日(木) 19:21]
クロカン申し込みましたよ。晴れるといいですね
[2010年3月19日(金) 10:27]
若さ→
ゆぃたぃケド（笑）
でゎなぃかなぁ→
ラン意外に今までやってなかったコト
新たにメニューにとりこんでみました！そしたら効果が出たらしく？回復しました☆
わぁぃ→♪
ココ④年行ってますが
毎年ピーカン→暑ぃくらぃです！今年もピーカンであります→にっ [2010年3月20日(土) 00:28]
ゆぃたぃケド（笑）
でゎなぃかなぁ→
ラン意外に今までやってなかったコト
新たにメニューにとりこんでみました！そしたら効果が出たらしく？回復しました☆
わぁぃ→♪
ココ④年行ってますが
毎年ピーカン→暑ぃくらぃです！今年もピーカンであります→にっ [2010年3月20日(土) 00:28]
修ちゃん
んん～～。 [2010年3月19日(金) 19:48]
行っちゃぃましょぅ！！
標高約１３００㍍
確か約１５００㍍近くまで上がります（笑）
ばっちりトレーニングなりますょ→っ
前夜ゎ真澄で乾杯→♪ [2010年3月20日(土) 00:30]
標高約１３００㍍
確か約１５００㍍近くまで上がります（笑）
ばっちりトレーニングなりますょ→っ
前夜ゎ真澄で乾杯→♪ [2010年3月20日(土) 00:30]
20.0km
2.0km
