- ワークアウト日記 -
日記
今夜は星空でした。
雪の無い夜はこーも暗いのか、そんな今日この頃です。
昨日のリベンジでプール立ち寄りの気合満々だったのですが時間が中途半端で断念、直帰して夕食を取らずに先にジョグへ。
クスリのアオキで「アミノバイタルプロゼリー」が98円だったので買い込んだ1本を食して出かけました。
気分的にも、また足の運びも軽やかで「この感じ、なんか久しぶり♪」。
初めて夜の福島潟コースになりましたが、街頭も全然無く真っ暗闇でした。（なんか微妙）
3分台で走る「初志貫徹」さんがインターバルは全力では無く8割~で走るのが鉄則、みたいなことを仰っていたので今日はそのように840m走ってみました。
なるほど、いつもの全力だと走りきると「ハイそれまで」となりますが、若干でも余裕を持っていると、そのままもう少し先まで押して行けるような、そんな感触でした。
これで100mづつでも距離が伸びていけば、いつかは10km、20kmになると言うことなのかもしれませんね。（そんな簡単な話じゃないんでしょうけど）
29'09.0(5km)
22'30.1(3.96km)
24'56.5(4.54km) ※内840m 3'57.8[2010年3月11日(木) 23:15]
■ コメント
K-1
美味しいんでしたっけ。
（辛い練習から逃避しているだけです～ＴＴ） [2010年3月12日(金) 09:00]
最近「のぼり」のコツらしきものを掴んだような感じがします。
追って、その習得に役立った YouTubeアドレス 送りますね。
[2010年3月12日(金) 09:50]
追って、その習得に役立った YouTubeアドレス 送りますね。
[2010年3月12日(金) 09:50]
faramako
4月の新潟ロードに向けスーピード意識しつつのインターバルトレ
…徐々に"燃え尽き症候群”から脱出しつつ有る様ですね。(笑)
柏崎潮風はハーフに出場ですね。
[2010年3月12日(金) 09:15]
ご心配、ありがとうございます。
太陽の光が気持を↑後押ししてくれているのかもしれませんね。
潮風は駅伝の部にエントリーしました。
ハーフを6人でリレーです。（ちょっと距離が短くてもったいない気がしますが）
[2010年3月12日(金) 09:52]
太陽の光が気持を↑後押ししてくれているのかもしれませんね。
潮風は駅伝の部にエントリーしました。
ハーフを6人でリレーです。（ちょっと距離が短くてもったいない気がしますが）
[2010年3月12日(金) 09:52]
初志貫徹
次のステップで、インターバルは例えば本数を決め（今日は5本、8本など）、これだったら設定ペースは絶対守れる！（4'00/KM×2よりは4'15/KM×5の方がGOOD）くらいのペースで行なうことをオススメです★ [2010年3月12日(金) 20:36]
いやぁ～お恥ずかしいかぎりです。（汗;
でも、素直に地道に試していきたいと思います。
『4'00/KM×2よりは4'15/KM×5の方がGOOD』←この感じ、しかと頭に叩き込みました、コーチ!!（笑）
[2010年3月12日(金) 22:14]
でも、素直に地道に試していきたいと思います。
『4'00/KM×2よりは4'15/KM×5の方がGOOD』←この感じ、しかと頭に叩き込みました、コーチ!!（笑）
[2010年3月12日(金) 22:14]
