- ワークアウト日記 -
日記
仕事後に小雨の中ランニング。
これで日曜日から4日連続で走った。
家～西日暮里駅のコースを2周＋α。
雨でびちょびちょになったが、毎日走っているおかげで足が軽かった。
ゆっくり入った分いいペースで最後まで走ることが出来た。
1周目(7.0km) 29'35(4分13秒/km)
2周目(7.3km) 30'51(4分13秒/km)
【ペース】
1.0km 4'07
3.6km 15'00
5.2km 21'37
6.2km 26'01
7.0km 29'35
8.0km 33'46
10.6km 44'57
12.2km 51'40
13.2km 56'04
14.0km 59'36
14.3km 1'00'26
【速さ】
14.2 km/h (04'13 /km)
[2010年2月10日(水) 22:05]
