チタのカズのジョグノート

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-  ワークアウト日記  -

ラン

8.0 km   52分44秒  走りました 9.1 km/h (06'35 /km)

目覚ましJOG。

ラン

4.0 km   22分55秒  走りました 10.5 km/h (05'43 /km)

つなぎJOG。

日記

つなぎＪＯＧで休養。[2010年2月10日(水) 22:05]

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■ コメント

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やまーん

最近はつなぎかLSDかのどちらかになってしまってます・・・ [2010年2月11日(木) 11:21]
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チタのカズ

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週に一、二度、ミドルペース走（やまーんさんなら、４’３０～４’５０／ｋｍ）で、１０ｋｍ～２０ｋｍ走ってみたらいかがでしょうか？慣れれば距離をふやせばロング走になります。距離を伸ばすにつれて、スピードはおとしてもいいです。
ＬＳＤよりは速く、４’４５～５分／ｋｍ程度。 [2010年2月11日(木) 20:59]

 

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やまーん

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綾小路ウシ麿

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きりん

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今朝の気温は7.6℃。ウインド着て... 日記を見る

218421

黒笹アヒレス

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【PM8:20～9:20】つなぎジ... 日記を見る

270109

でこちゃん

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マジ練、ビルドアップ走。 早... 日記を見る

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Mr.T

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