まめぞうのジョグノート

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2010年2月10日(水)

ラン

15.0 km   1時間10分30秒  走りました 12.8 km/h (04'42 /km)

宮崎台2.5km

コンディション

  • 体重：54.6kg (+2.0kg)
  • 体脂肪率：13.5% (-4.0%)

日記

2.5km×6周
1. 12分34秒
2. 12分04秒
3. 11分44秒
4. 11分37秒
5. 11分27秒
6. 11分05秒

ビルドアップ15km。昨日走らなかったので少し負荷を高めてみた。明日は休養日。

腕立て：50回
ダンベル：50回＋30回
腹筋：100回
背筋：50 回
[2010年2月10日(水) 21:53]

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