第39回森町ロードレース大会ハーフ種目に、4年連続4回目のエントリー参加案内が届かないト..

ささのジョグノート

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ささ (39)

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- ワークアウト日記 -

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2010年2月7日(日)
1

3
ランキング

コンディション

体重：55.4kg
体脂肪率：11.9%
心拍数：179bpm (+45.0bpm)

日記

第39回森町ロードレース大会
ハーフ種目に、4年連続4回目のエントリー

参加案内が届かないトラブルも無事に解決したので、
余裕を持って、朝7時には、駐車場に到着。気温マイナス1℃

車内で朝食をとって、
会場をうろうろウォーキングをしてから、
スタート一時間前から、20分程度の心拍数確認のアップジョグ。

軽く走りながら、ジョク友さんや岡崎中総ＲＣの皆さんと、朝のご挨拶。

ロングTシャツ1枚に着替えて、
レース用シューズに履き替えようとすると
「しもやけ」のせいで膨らんだ足は、なかなかシューズ内に入らない。
フンフンと格闘。やっぱり、レース用を履くと、気分も高揚してくる。

今年からコース変更で、スタート位置も変更。
ハーフランナー集団のほぼ最後尾。
目の前には、「天竜浜名湖鉄道」のふみきり。

そしてここで、「JogNoteオリジナルのぼり旗」を肩にまとう。

晴天
10時頃 6℃3m/s 12時頃 8℃3m/s
レース用シューズ
mizumo社　ウェーブエアロ6にて(440.4)
polar社RS300xの消費カロリー機能1334kcal
最大心拍189bpm/平均心拍179bpm

5km24:31(最大185/平均165)キロ4分54
10km21:49(最大189/平均184)キロ4分22
15km20:28(最大187/平均183)キロ4分05
20.0975km21:19(最大188/平均184)キロ4分10
残り1km04:10(最大189/平均187)

5km付近まで、岐阜からエントリーのジョグ友さんとお話をしながらラン。
一緒に沿道の応援に、お礼を言いながら、パワーをモラッテ行く。有り難い。

5～10km。山の中に入って行く、緩やかなのぼり坂。
沿道の応援に、お礼を言いながら・・・
周りのランナーとエールを交わしながら、無理のない程度にペースアップ。

10～15km。折り返して下って行く。
地形を利用して、スピードアップ。心拍数を確認しながら、適度に頑張る。
向い風も、心地よく感じる。肩の「のぼり旗」も綺麗になびく。
知り合いのジョク友さん達を、その都度その都度の目標にして。
エールをおくりつつ、パスして行く。

15～20km。住宅街・商店街で、いつもの温かい応援が増える。
僕の後ろについてくるランナーと、
応援にお礼を言う、声の大きさを張り合いながら、突き進む。
心拍数の限界を見据えながら、リズムを保つ。

のこり1kmで、最後の目標となるジョク友さんの姿が見えたが、
ゴールテープまでに、差を縮めるのが精一杯で、追いつけず。
ゴール。

グロスタイム1時間32分52秒
ネットタイム1時間32分19秒(旧ベスト1:33:03)
種目別順位 47位/203人
未公認コースですが、ベストタイム約20秒更新。

やったね。
前半、守りの走りで
後半、心拍数の限界を確認しながらの、大抜きラン。
抜かれるより抜かす方が、多いと気持ち良く終われますね。
だけど、ベスト更新でスピートが上がっているのに、順位はダウン。
ランニング人気上昇とともに、皆のレベルも上がっている事を実感。

ちなみに、従弟が、ハーフの部で優勝したので、
副賞の「森町のレタス」を2玉もらう。(今年も)

大会終了後は、お仲間とランチ打ち上げ。
森町の手打ち蕎麦と、森町の緑茶。
美味しくて、お腹も満足。

一時、帰宅後
愛知県東栄町の「天然治療泉とうえい温泉」へ
体の疲れをとる為では無く、「しもやけ」の改善の為。
気持ちもほっこり。

温泉からの帰り道に
知人のお店「浜松ラーメンとウナギ餃子」

なんとも気持ちの良い一日を過ごせました。

皆さんありがとうございました。[2010年2月9日(火) 01:37]