- ワークアウト日記 -
日記
・よこすかシーサイドマラソン
・グロス1h47'36"、ネット1h46'07"
・気温9℃、曇り、出だし後に雨ぱらつきあり、海風6メートル（今年３月の三浦ハーフよりはましだが寒かった）
・1h50'切りを目標に設定し、5'15"を上回るペースで押していった
・ただし距離表示が最初の1キロを除いてあとは5kmごとなので、ペースが分からず体感で
・15kmの坂を降りきったあたりからギアチェンジしたがラスト3kmはペースが続かず（まぁ大崩れしなかったのでよしとするが、ゴール前でギアチェンジしてスパートできず）
・ウェアに迷ってぎりぎりで集合したのでスタートがかなり後方になってしまった。もっと早めに前方に並べばタイムはともかく順位は少しは上がったかもしれない（最初の混乱も少ないだろうし）
00-05km 25'04" [5'01"]（最初1km 5'17"）
05-10km 25'51" [5'10"]
10-15km 24'59" [5'00"]
15-20km 24'40" [4'56"]
20-goal 05'31" [5'01"]
中間点で53'くらいだったと記憶している
・アリビオRS2（フラットとかかと着地の中間くらいで）
・数日前の20キロ走後のふくらはぎ痛が抜けなかったため、前日までまったく練習せず（フォアフット～ミッドソール着地への道は長い）
[2009年11月22日(日) 15:10]
