西川シャンクスかずんのラン日記

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かずん (96)

-  ワークアウト日記  -

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2009年9月20日(日)

100

ラン

第28回一関国際ハーフマラソン大会(参加人数:53)
21.098 km   1時間26分56秒  完走しました 14.6 km/h (04'07 /km)

一関

ラン

3.0 km   18分00秒  走りました 10.0 km/h (06'00 /km)

アップ

日記

一関国際ハーフ
05-20'01(5kmPB)
10-20'36(40'37:10kmPB)
15-20'42(1'01'20 15kmPB)
20-21'13(1'22'33)
GO-04'23(1'26'56 ハーフPB)

PB素直に嬉しー
4箇所ある折り返しでは、zephiyamaさん、ちゅ~りぴあんさんに、そのたびに励ましてもらってチカラが出ました。ありがとうございました。

[2009年9月20日(日) 21:40]

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■ コメント

942263

自己のタイムで走る トレーニングの効果が出ましたね。 [2009年9月20日(日) 21:42]
とりあえずホッとしました(笑) [2009年9月21日(月) 21:03]
PBおめでとう。いいシーズンになりそうですね。 [2009年9月20日(日) 22:18]
ありがとうございます。ラストチャンスと思って頑張っています。 [2009年9月21日(月) 21:03]
まだまだいけますよ。私はいつもこんな気持でやってますよ。 [2009年9月22日(火) 22:11]
快走でしたね。おめでとうございます。
すんばらし。
[2009年9月20日(日) 22:42]
ありがとうございます。yokkeさんも頑張って! [2009年9月21日(月) 21:04]
22120

ひでラン

自己ベストすごい、かずんさんが継続のすごさを証明してくれています(^O^)まさにお手本です [2009年9月20日(日) 23:58]
まだまだだよ。 [2009年9月21日(月) 21:05]
20715

ULJ-SAKU

いい感じ。最後の1.0975は4分切れてるのではKMあたりで
置いていかれないようにがんばらないとです。
[2009年9月21日(月) 05:26]
ULJ-SAKUさんも次のレースではいい結果が出ることでしょう [2009年9月21日(月) 21:05]
906406

リベルテ

さすがに素晴らしいタイムですね。
四回も折り返しがあるコースなんとなくいやなものですがご対面のエールはありがたいものですね。
この状況で行くとフルの目標はずばりsub3ですね。
[2009年9月21日(月) 06:09]
ありがとうございます。
sub3はまだまだ別世界です。
[2009年9月21日(月) 21:05]
1020600

ロビン

ペースも安定しているし、いいタイムですね~。お疲れ様でした。
[2009年9月21日(月) 06:22]
ありがとうございます。でもこれで安定してると言えるのでしょうか~・・・もう少しイーブンで走りたいものです(汗) [2009年9月21日(月) 21:06]
1124510

MSMC

ハーフお疲れ様でした。PBおめでとうございます!
大田原への通過点ということで、また頑張っていきましょう!
[2009年9月21日(月) 06:51]
ありがとうございます。ココからですね。 [2009年9月21日(月) 21:06]
84745

ゴーチン

うわー。速いっすねー。 [2009年9月21日(月) 07:32]
頑張りました~
[2009年9月21日(月) 21:07]
56970

ちゅ〜りぴあん

平泉折返しの三角形分離されていたので、追いつけませんね。
キロ4分に迫るペース維持は練習の成果が出ましたね。
北上フル頑張ってください。※北上って一関より遠いんですね。
[2009年9月21日(月) 09:10]
お会いできてよかったです。軽快な走りで自己ベストおめでとうございました^^ [2009年9月21日(月) 21:07]
27430

ひまわり

PB更新おめでとうございます!!着実に更新してますね~。素晴らしいです(@_@)続きたい… [2009年9月21日(月) 10:05]
まだまだこれからだよ~お互い!(笑) [2009年9月21日(月) 21:08]
次は北上だね。。
また気合を入れて頑張ろ~~!!
[2009年9月21日(月) 12:31]
お世話になりました。北上でも頑張ります^^ [2009年9月21日(月) 21:08]
22580

SAKU

PBおめでとうございま~す。 [2009年9月21日(月) 17:36]
ありがとうございます。 [2009年9月21日(月) 21:08]
57595

だいぶ

PBおめでとうございます。私もあやかりたいぃ! [2009年9月21日(月) 18:46]
ありがとうございます! [2009年9月21日(月) 21:08]
960

イ・ヌリ

おめでとうございます!
着実に実力アップですね!!
[2009年9月21日(月) 19:36]
ありがとうございます。
賃金は反比例です
[2009年9月21日(月) 21:09]

 

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