EXERMUSIC公式コミュニティ ～ときどき集まって一緒に走りましょう～
EXERMUSICランニングクラブ練習会【１月】(1/29更新) (コメント：16件)
2010年1月30日(土)
好評につき、定期的に開催することになりました！
参加無料、初心者歓迎ですので、お気軽にご参加ください。
予約不要ですので、当日直接お越しください。
どなたでも参加できますので、お気軽にお集まりください。
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★ご注意！集合場所がＳＰＨに変更になりました！
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【日 時】
・１月１３日（水）１９：００集合(実施済)
・１月１３日（水）１９：００スタート 横浜SKYSPAで実施(実施済)
・１月１５日（金）１９：００ＳＰＨ集合(実施済)
・１月１６日（土）１８：００スタート 横浜SKYSPAで実施(実施済)
・１月１９日（火）１９：００ＳＰＨ集合(実施済)
・１月２２日（金）１９：００ＳＰＨ集合(実施済)
・１月２７日（水）１９：００ＳＰＨ集合(実施済)
・１月２９日（金）１９：００ＳＰＨ集合(実施済)
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【集合場所】
ＳＰＨ(http://www.sph-kioicho.com/access/index.html)
ＳＰＨの自動ドアの中でお待ちください。「EXERMUSIC」のノボリが立っていますので、到着したらお声がけください。
なお、更衣にＳＰＨを利用しなくてもかまいません。
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【練習内容】
●皇居ジョギング
・Ａグループ→１km６分ペースで皇居２周(10km)
・Ｂグループ→１km６分ペースで皇居１周(5km)
・Ｃグループ→１km８分ペースで皇居１周(5km)
の３グループに分かれて走ります。
スタッフが小型スピーカーでEXERMUSICを流します。
みんなでリズムに合わせて楽しく走りましょう♪
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【更衣、シャワー施設】
・ＳＰＨ(http://www.sph-kioicho.com/top/)、ビジター利用料金800円(2/28までは500円)、タオル付き
・ランステ麹町店(http://runsta.jp/)、ビジター利用料金700円、タオル持参
・ジョグリス(http://www.joglis.jp)、ビジター利用料金900円、タオル持参
・バンドゥーシュ(http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2&tno=1005)、利用料金450円、タオル持参
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【コインロッカー】
・地下鉄半蔵門駅 1,2番出口 20台 300円
・地下鉄麹町駅 3,4番出口 24台 300円
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【懇親会】
練習会後は有志により自費参加の懇親会も開きます。人数が少ない場合は中止となります。
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【申し込み】
申し込みは不要です。気軽にご参加ください。もちろんコミュニティー内での参加表明歓迎です！
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【注意事項】
◎雨天時は、中止とします。練習当日の15時までにこのトピック内に開催・中止のコメントをいたしますので、ご確認ください。
◎突然の怪我、病気のために、保険証またはコピーを持参しましょう。
◎水分補給など、自己管理を徹底しましょう。
◎他の一般の方とのトラブルには十分注意しましょう。
定員数： ３０人
EXERMUSICランニングクラブのヘンリーです。
お見舞いの書き込み、ありがとうございました。
私の足は、ほとんど痛みが取れ、何とか今週末の館山若潮マラソンには間に合いそうです。
明日金曜日の皇居RUNからランニングを再開したいと思っております。
２月から、だいたい隔週でレースの予定が入っていますので、無理しないように走りたいと思います。
ご心配をおかけいたしました。
chiaki
実は私も年初めに近所で開催のマラソン大会で
坂道を猛ダッシュしたあと、
右足太ももの裏を痛めてしまいました。
ずっとだましだまし走っていたのですが、
普段の生活でも痛みが取れないのでいきつけの整形外科に行きました。
先生はすぐに「焦っちゃうから走るんだよね。今はともかく筋トレをやりなさい。走れなくても大丈夫だよ。」とおっしゃってくださいました。
先生のお顔を見るだけでなんだか元気が出てきました。
痛みのない程度に筋トレをするとよいそうです。
どうぞお大事にしてください。
無理をすると、やっぱり身体は悲鳴をあげますよね（＾＾；）
そういう年齢になった！ということを自覚する勇気が必要ですよね。。。（笑）
本日もいい天気ですね。
皇居RUNは予定通り実施です。
SPHでお待ちしております！
※SPH後利用されない方も、7時にSPH店内へお越しください。
先週の書き込みで、水曜SKYSPAでの９０分ジョギングのトピックがありましたが、その時、途中から右足アキレス腱の付け根に痛みを感じていたのですが、その後の金曜、土曜のジョギングでも右足をかばって走ったせいか、今度は左足太股裏側に炎症による痛みがでて、先週は全く走ることができませんでした。
今日は、痛みもだいぶん和らぎ、ようやく普通に歩けるようになりました。
故障は１年ぶりですが、一旦故障するとなかなか直らず、気持ちばかりが焦ります。
次の日曜日は、館山若潮マラソンで42.195キロのフルマラソンを走りますので、それまでには何とか間に合わせたいものです。
はやり、無理をするとダメですね。
皆さんも無理だけはしないように！
本日も練習会開催です。
SPHでお待ちしております！
※SPH後利用されない方も、7時にSPH店内へお越しください。
館山若潮マラソンに参加されるランナーの方への緊急連絡です！
当日、フルマラソンスタートの３０分前に、金哲彦コーチの「レース直前激励会」を開催することになりました。
スタート直前の金コーチの「おまじない」で、あなたも好タイムまちがい無し！
但し、当日EXERMUSICを聞いてレースに参加される方に限ります。
１０キロマラソンご参加の方もご参加下さい。
実施場所は、決まり次第、コミュニティに掲載させていただきます。
お楽しみに！
書き込みが遅れて申し訳ないです！
本日も元気に走りたいと思います。
みなさんと走るために現在名古屋から新幹線で
向かっております！
7時にSPHにてお待ちしておりますので、気軽に参加してください！
宜しくお願いします☆
先週水曜日は、横浜SKYSPAで毎週行われているジョギングイベント、「JOGSPA」のＡチーム専任の高橋コーチの要請を受け、横浜駅ＳＫＹビルから港の見える丘公園までの往復、９０分ジョギングにEXERMUSICの専用大音量スピーカーを背負って参加してきました。
曲目もAチームの皆さんからの事前リクエストで構成したこともあり、２１人のお客さんはノリノリで楽しんでいただけました。
水曜日のJOGSPAはA～Ｄの４チーム構成で、各２０名くらいの参加者だそうです。
会社帰りの人がほとんどで、年齢構成も３０代、４０代、５０代といったところでした。
その中でAチームは、ベッキーコーチの愛称で親しまれる美人カリスマコーチ、高橋コーチ（２８歳）を中心とした上級者のチームで、１キロあたり平均５分のペースでの９０分ジョギングでしたので、さすがの私も後半はなかりきつかったです。
皆さんもJOGSPAでベッキーコーチと一緒に走ってみてはどうでしょうか。
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EXERMUSIC
今日もいい天気ですね。
皇居RUNは予定通り実施です。
SPHでお待ちしております！
※SPH後利用されない方も、7時にSPH店内へお越しください。