運動で楽しくつながるSNS　ジョグノート

EXERMUSIC

好評につき、定期的に開催することになりました！
参加自由ですので、お気軽に参加してください。
☆参加無料・初心者歓迎！（誰でも参加ＯＫ！）

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【日　　時】
・１０月９日（金）１９：００～（実施済）
・１０月１６日（金）１９：００～（実施済）
・１０月２１日（水）１９：００～（実施済）
・１０月２３日（金）１９：００～(実施済）
・１０月２８日（水）１９：００～(実施済）
・１０月３０日（金）１９：００～(実施済）
・１１月４日（水）１９：００～(実施済)
・１１月６日（金）１９：００～(実施済)
・１１月１１日（水）１９：００～(雨天の為中止)
・１１月１３日（金）１９：００～(雨天の為中止)
・１１月１４日（土）１８：００～ 横浜SKYSPAで実施(実施済)
・１１月１８日（水）１９：００～(実施済)
・１１月２０日（金）１９：００～(実施済)
・１１月２５日（水）１９：００～(実施済)
・１１月２７日（金）１９：００～(実施済)
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【集合場所】千鳥ヶ淵公園（半蔵門交差点すぐ） (地図)↓
http://maps.google.co.jp/maps/ms?ie=UTF8&hl=ja&msa=0&msid=104945776613894702411.000474eba4d50192329c1&ll
=35.685013,139.744463&spn=0.008523,0.01929&z=16

※URLを複数行に分けているので、全部貼り付けてください。
※当日はスタッフが「EXERMUSIC」のノボリを持っていますので、到着したらお声がけください。

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【練習内容】
●皇居ジョギング
・Ａグループ→１km６分ペースで皇居２周(10km)
・Ｂグループ→１km６分ペースで皇居１周(5km)
・Ｃグループ→１km８分ペースで皇居１周(5km)
の３グループに分かれて走ります。
スタッフが小型スピーカーでEXERMUSICを流します。
みんなでリズムに合わせて楽しく走りましょう♪

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【更衣、シャワー施設】
・ランステ麹町店(http://runsta.jp/)、ビジター利用料金700円、タオル持参
・バンドゥーシュ(http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2&tno=1005)、利用料金450円、タオル持参

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【コインロッカー】
・地下鉄半蔵門駅 1,2番出口 20台 300円
・地下鉄麹町駅 3,4番出口 24台 300円

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【懇親会】
練習会後は有志により自費参加の懇親会も開きます。人数が少ない場合は中止となります。

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【申し込み】
申し込みは不要です。気軽にご参加ください。もちろんコミュニティー内での参加表明歓迎です！

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【注意事項】
　◎雨天時は、中止とします。練習当日の15時までにこのトピック内に開催・中止のコメントをいたしますので、ご確認ください。
　◎突然の怪我、病気のために、保険証またはコピーを持参しましょう。
　◎水分補給など、自己管理を徹底しましょう。
　◎他の一般の方とのトラブルには十分注意しましょう。

　定員数：　３０人