履けば羽が生えてくる？ ～シューズ選び初心者編

手軽でお金がかからない、というのがジョギングの魅力の一つですが、シューズだけは唯一例外です。

これから走り始めよう、という人にとっても、何をおいても、まずシューズの準備が不可欠です。シューズを購入し、それを「走るための誓い」としてみてください。

「ジョグを始めよう」と考えたなら

これから始める人の中には、いきなりシューズを購入することにためらいを感じる人がいるかもしれません。少しジョギングをしてみて、続けられそうなら、適当なシューズを購入すればいい、と考える人もいるでしょう。実際、年季の入った運動靴やテニスシューズなどで走り始める人も見受けます。

しかし、それらのシューズで走るのは、怪我の元です。何より軽快に気持ちよくは走れないことでしょう。

ジョギングシューズには、長時間楽に、快適に走るための機能と足(脚)を守る安全性が兼ね備わっているのです。ぜひジョギング専門のシューズを購入しましょう。

初心者の選択基準

初心者の場合、あまり高額なシューズでなくてよいでしょう(むしろ高くない方が初心者向き)。価格の下がった旧モデルなどでも充分です。以下の点を基準に、シューズを選んでみましょう。

サイズは、ヒールカップ(靴のかかと部)にかかとを合わせた状態で、指先が少し余るぐらいのものを選択します。普段より１～２ランク大きいサイズが目安です。長時間走ると、足は膨張します。ぴったりの靴は、走っているうちに痛くなったり、まめを作る原因にもなります。

ソール（靴底）は厚手で、やや固めのものがいいと思います。薄いソールはトップランナー向きです。また手で触って柔らかいという素材は、耐久性も劣り、筋力が弱く相対的に体重の重い初心者向きとは言えません。

必ず試し履きを！

ショップで実物を確認し、足を入れてから購入してください。ジョギングシューズ(他のスポーツシューズも同様)は、同じサイズ表記のタウンシューズと比べると、大きさが異なることがあります(特に女性用)。

ジョギングシューズでもメーカーや種類によって若干異なります。通信販売やネットなどで購入する場合も、店頭などで実物を足に合わせて確認してから注文するように心がけましょう。

最近はトレッドミルを常備し、試し履きが出来るランニング専門店や、マラソン大会やイベントなどでシューズの試用を行なっているメーカーもあります。それらを利用するのもよいでしょう。

お店に行く場合は、出来れば経験者に同行してもらうのが安心です。専門店なら、店員さんもランナーであることが多く、アドバイスも的確ですが、普通のスポーツ店では、必ずしもランニングに詳しい人がいるとは限りません。スポーツ歴、覚えていれば学生時代の走力、ランニングの志向などを告げ、シューズ選択のアドバイスをもらいましょう。

シューズ購入がランナーへの第一歩

僕の授業でも、学生には、授業開始時に必ずシューズを購入してもらっています。初めてジョグシューズを履いた学生は、その軽やかさにまるで翼が生えたみたいに感じるようです。

子どものマラソン嫌いの大きな要因の一つに、適切なシューズで走らせないことがあるように思います。思わず走り出したくなるような、ワクワクする素敵なシューズを選んでください。

（文：鍋倉賢治　イラスト：後藤徳一郎）